孕后期养血益气食谱：莲子山药鸡汤
BY：大叔18岁 2024-07-19 21:22:58 1311 ℃
胎宝宝到了七个月孕妈妈就要补充更多的营养，这道莲子山药鸡汤中乌骨鸡性平味甘，含有人体必需的多种氨基酸、维生素和矿物质，具有补肝肾、益气养血的功效，适量食用，有滋补枪神、提高免疫力等功效。同时还能能减轻准妈妈因体力不足引起的疲劳感，让孕妈以保持心情愉悦。
【材料】3餐份
乌骨鸡半只(约700克)，鲜山药100克，鲜莲子100克，红枣8枚，姜2片
【调味料】
酒1大匙，盐少许
【做法】
1、食材洗净，乌骨鸡用沸水氽烫冲洗，鲜山药切块，红枣去核，备用。
2、在汤锅内放入乌骨鸡、红枣、姜片、酒和1000毫升清水，用小火炖煮约30分钟。
3、再加入鲜山药、鲜莲子，煮约10分钟，起锅前加盐调味即可。
山药豆腐汤——滋肾益精益气养血
山药豆腐汤的做法原料：山药100克，豆腐200克，蒜头1克，酱油5克，麻油30克，葱、味精各2克，精盐3克。山药豆腐汤做法：1、将山药的外皮去除，并将之洗净，切丁备用。山药豆腐汤的做法的功效山药豆腐汤这道清淡的汤。山药豆腐汤的热量是非常的低，所以是很适合我们在减肥的时候食用，而且女性朋友经常食用一些是有延缓衰老和细腻肌肤的功效，难受朋友是可以很好的补肾益精，所以大家是可以在家里经常的制作食用一些，一定是不会让大家失望的。
山药青笋炒鸡肝——健肾益气调养气血
鸡肝是很多人在平时的生活中非常喜欢吃的一种食物了，而也是有一种常见的鸡肝做法，就是山药搭配青笋和鸡肝一起炒着食用，不仅是吃起来非常的美味，也是有不错的滋补调理的作用。今天小编就是为大家介绍这款山药青笋炒鸡肝的做法。山药青笋炒鸡肝材料：山药、青笋、鸡肝若干，高汤、淀粉适量，盐、味精少许。山药是可以很好的健肾益气、补精强脾，我们食用山药是可以帮助滋阴补阳、增强新陈代谢，对于预防心血管脂肪沉积是有很好的作用。
红枣山药——益气补血健脾养胃
红枣山药红枣山药所需材料主要食材西葫芦、山药、红枣、蜂蜜红枣山药的做法1、将西葫芦、山药去皮洗净，切丁，沸水汆烫，沥干;红枣洗净，去核。山药可以养胃滋阴排毒，搭配红枣一起食用可以养血安神，还可以健脾胃的哦，适合很多的人群食用，是不错的调理身体的好食谱，大家可以放心的食用哦。红枣山药的具体的做法，大家都了解了吧，其实方法还是比较简单的哦，经常吃这样的食物可以补充营养具有滋补的作用，特别是对于现在人们压力那么大，益气补血健脾养胃安神滋阴是不错的选择。
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