![](/uploads/images/nologo/1159041.jpg)
菜粥和汤饺早上吃
早餐,喝一碗温暖的粥对胃来说是最好的呵护,最好再放入一些切碎的
蔬菜(蔬菜食品)和一个
鸡蛋,
养胃的同时也丰富了营养。
选择在早餐喝粥主要有两个原因。早晨刚起床时,有些人会有
胃寒和
疼痛的情况,温暖的
蔬菜粥能马上缓解这些状况,而
面包、饼干等食品则会加重这些不适。另外,蔬菜粥的消化(消化食品)时间比
牛奶略长,一小时左右正好是食物消化高峰期,此时你正在上班的路上,它能为你提供足够的能量(能量食品)。
如果怕单喝粥容
易饿,可以再加吃一些汤饺,汤饺的
热量比菜粥要大,而且
饱腹感时间维持得长,能让
胃肠持续“温暖”。
我们都知道身体有个
生物钟,其实食物也有属于自己的“营养食物钟”。只要按照最佳的“食物钟”来进食,就能在充分享受
美食的同时,吸收最多的营养。
水果(
水果食品)早饭前吃最好
早餐前10分钟此时吃水果可增进
维生素(
维生素食品)的吸收,水果中的
果酸也起到开胃的作用。很多人不爱吃早餐,用水果来开胃很不错。适合餐前吃的水果最好是酸性不太强、涩味不太浓的,如
苹果(
苹果食品)、
梨、
香蕉、
葡萄(
葡萄食品)等。但有
胃病的人,不宜在这个时段吃水果。
上午10点左右这会儿正是
工作压力(
压力食品)大的时间,多数人会感到
心情烦躁。此时水果的酸甜滋味可让你神清气爽,助于缓解
紧张和急躁的情绪。
午餐后1小时此时吃水果,有助于
消食。适合吃富含
蛋白酶的
菠萝和
猕猴桃以及有机酸较多的
橘子、
山楂和
杏等。
下午4点左右此时容易饥饿,水果可作为下午加餐。在水果的选择上,可以跟早餐前10分钟吃的差不多。如果怕水果生冷,可在吃水果前喝一杯热水,保证胃肠的舒适。下午加餐吃水果,可以让一下午的工作劳累和
紧张得到缓解与放松。
在这四个时间段中,早饭前和下午时吃水果最好。
营养品_营养品有哪些
孕妇钙片孕妇钙片品牌1、钙尔奇孕妇钙片产品特点:本品每片含主要成份碳酸钙,维生素D3。辅料为:微晶纤维素、交联羧甲基纤维素钠、硬脂酸镁、交联吡咯烷酮、吡咯烷酮、月桂醇硫酸钠、轻质矿物油(包衣材料)、灰色色素(包衣材料)。2、迪巧孕妇钙片产品特点:产品特点:美国进口它科学添加了维生素D3,具有安全、
营养酸奶饮品有营养吗,介绍营养酸奶饮品的营养价值
酸奶是以纯牛奶为原料发酵而成的。酸奶的营养价值很高,其有效成分是益生菌,能够改善肠道环境。虽然营养酸奶饮品的营养价值远不如酸奶,但是其有效成分都是有益菌。酸奶饮品可进一步分为酸性乳饮料、乳酸饮料和乳酸菌饮料等。前两种类型不含有乳酸菌,营养价值比较低,而第三种类型则参差不齐。所以,购买酸奶饮料一定要选择有益菌含量高的。
幼儿营养菜谱,营养结构,营养均衡
一、营养均衡的基本要求三岁以上的小孩子所选用的食物基本上与成年人相同。为了满足小孩子所需的热量及平衡各种营养素,食谱的烹调方法也要留意。避免营养的损失,应多采用容易消化的食物。此外,食谱的品种要多样化,时常将各类品种更换或交替配搭,这样才可
Hash:af441eb76fb61a346b13ee816297e9b95959d2fc
标签:
营养
【声明】本文由用户Rosine发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。