更年期情绪如“坐过山车”怎样应对呢?
BY：大叔18岁 2024-07-16 16:19:27 1857 ℃
女性一生中的几个激素波动阶段，如青春期、妊娠、围绝经期及绝经期，都较易出现情绪较大波动甚至情感障碍类疾病。进入更年期后除潮热、多汗以外，还可伴有情绪不稳定、易激动、焦虑和抑郁等心理改变。那么，进入更年期的妈妈们怎样才能更好地应对情绪和性生活的变化呢?
正确认识更年期症状：
了解常见的更年期症状，认识到更年期是正常女性必经的一个人生历程。
坚持锻炼放松心情：
积极参加社会活动，发展其他兴趣爱好，陶冶情操，分散注意力，放松心情。还可以进行提肛肌运动，紧缩肛门和上提肛门锻炼盆底肌肉，每回做20-30次，对避免盆底肌肉松弛有帮助。
改善睡眠：
首先保持良好的心态，愉悦的心情对睡眠有很大的帮助;其次应坚持有规律的生活。每天晚上睡觉、早晨起床时间要保持一致。另外，每晚临睡前可以到户外散步一会儿，放松一下，或沐浴、或热水泡脚，诱导人体进入睡眠状态。
注意情感支持：
来自于亲人的情感支持对更年期女性非常重要，尤其是丈夫的关心和理解。特别是夫妻性生活时，丈夫应体谅妻子身体的不适，切勿粗暴埋怨，适当增加感情交流的时间，缓解妻子的紧张情绪，也可以试用润滑剂减轻阴道干涩疼痛感。
当然，如果出现明显的更年期症状，严重影响生活质量，就应及早就诊。排除禁忌症后可以通过补充雌激素、孕激素的方式减轻症状，帮助女性安然度过更年期。
更年期提前怎么办 更年期提前首先要注意调控情绪
更年期提前怎么办充实生活如果有更年期提前的现象，千万不能自怨自艾，而要多参加一些集体活动。因为，如果控制不好更年期的症状，很容易导致脏器的器质性疾病，不可逆转；合理饮食要注意膳食结构的合理性。要注意喝奶，吃豆制品。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。这类食物可以有效缓解更年期不适。
更年期女性情绪激动更易患上甲亢
甲状腺功能亢进在临床上被称之为甲亢，是常见的甲状腺疾病之一。尽管生活中不少人都被甲亢折磨，但由于病人对甲亢病症了解甚少，常常被忽视，治疗也不及时，给病人的正常工作和生活带来很大的影响。甲亢是由于甲状腺过多地分泌甲状腺激素而引起的，本病多见于
更年期情绪烦躁怎么办
很多人到了50岁左右，身心发生明显变化，在更年期里，情绪更是烦躁不安，爱发脾气，家里人敬而远之。更年期的病因围绝经期综合征出现的根本的原因是由于生理性或病理性或手术而引起的卵巢功能衰竭。个体人格特征、神经类型、文化水平、职业、社会人际、家庭背景等与围绝经期综合征发病及症状严重程度有关。
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