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目前大部分的人们认为孩子的身高仅仅取决于父母,随着现代科学的不断进步,关于人体长高的原因已经大白于天下,即先天因素和后天因素,那么具体的几个长高的科学因素有哪些呢?请看下文:
睡眠:
由于睡眠时生长激素的分泌量较多,尤其是在深度睡眠时分泌最多,是清醒时的三倍,因此,睡眠能使血液中生长激素的浓度达到最高值,有利于长高。同时,在天气炎热的夏季,至少半小时的午睡对长高也很重要。
专家介绍,睡眠对儿童的生长发育有很大的作用,家长应督促孩子每天保持8-9小时的睡眠时间。另外,甜食容易使血糖脂上升,影响生长激素的分泌,在晚上睡觉前,最好不要养成吃夜宵的习惯。
睡前避免光刺激:
长时间看电视或打电子游戏会给视神经较重的光芒刺激,加重儿童的疲惫感,阻碍生长激素的分泌,影响生长。因此,家长应将孩子在睡觉前看电视或打电子游戏的时间控制在2小时以内。
科学锻炼:
坚持体育锻炼,每天至少1小时。在骨骺线闭合之前可多进行腿部运动,如:跳绳、跑步、游泳、打球、伸展体操、踢毽子、摸高练习等;骨骺线接近闭合时应多进行上身的运动,如单杠悬垂等,并注意纠正站立、行走的姿势。
如果您错过了以上机会,已经发育完全了,那么就不可能再次长高了,只能通过手术或者特殊的运动例如增高瑜伽来有限的增高。
如何锻炼胸肌最有效,如何科学锻炼
胸肌顾名思义就是胸部的肌肉,又称胸大肌,呈扇形状,位于胸廓的前上部。要想练出好看的,并且发达的胸肌需要每天坚持锻炼,还有配合科学的方法,下面就让我们来看看什么是科学的方法。锻炼胸肌要配合健康的饮食,安排合理的时间同时锻炼胸肌也要一些很好的耐心,跟毅力,下面列举几种科学的方法。?锻炼胸肌有效的方法:一
怎么锻炼最科学,锻炼的强度安排
因此,在锻炼手段的选择上应注意全面性,避免长期使用单一的手段进行锻炼。以减脂为目的的人群应该少做高强度的有氧运动。
腰间盘突出怎样锻炼 科学锻炼最重要
下面将为大家介绍腰椎间盘突出症的自我锻炼要领。腰间盘突出的锻炼方法1、退步走:每天退步走40——60分钟。腰椎间盘突出症的锻炼方法中,退步走最简单易行。医生说,不可否认的是腰间盘突出症痊愈后应坚持体育锻炼,提高身体素质对预防腰椎间盘突出症的复发是很有必要的。
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