轻松四招让腹部快速瘦

对于办公室白领来说，最容易发胖的部位就是腹部，一旦变成了小“腹”婆，想快速减肥的甩费尽心机腰部的脂肪就是很难减掉。你是不是也正被“小腹婆”困扰呢，下面给你介绍几种腹部快速减肥法。

一：腹式呼吸瘦腹法

适合办类型：腹部脂肪充盈型

具体法则：许多办公室白领体重正常，但是腹部却能摸得着大把的赘肉，这与饮食习惯有很大原因。所以对于腹部脂肪充盈型的办公室白领来说，最靠谱的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦。吸气时，肚皮鼓胀，呼气时，肚皮紧缩。别小看了这个呼吸方法，它能有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排泄，顺畅气流。平时走路和站立时都记得用腹式呼吸，只要几个星期，不但小腹会趋于平坦，就连走路的姿势也会变得迷人起来。

二：粗盐瘦腹法

适合办类型：腹肌肥大型

具体法则：不得不说，有的办公室白领就属于那种很倒霉的天生腰粗型。所以对于腹肌肥大的办公室白领来说，为腹部长期“加餐”是最好的瘦腹办法。可以去超市买几袋粗盐放在家里备用，每次淋浴前，取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状，再将其涂在腹部。按摩大约10分钟以后，用温水将其冲掉。每次洗澡前都坚持用粗盐按摩，即使再难搞定的腹肌，也会有凸凹变化。需要提醒的是，若是肌肤比较敏感的人，请选择专用的“防敏感浴盐”。

三：家务瘦腹法

适合类型：爱吃少动型

具体法则：对于只喜欢吃不愿意动的办公室白领来说，想要身材好就要“吃苦耐劳”。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品，多做一些重家务。因为本来就很少运动，所以只能在不可不做的家务上下功夫。属于这类型的办公室白领，只需要记住一个原则--避轻就重。譬如，打扫房间的时候不用吸尘器，而是用扫把和抹布清扫;在办公室也可以做做“家务”，譬如亲自去倒到垃圾，午饭后收拾收拾自己的桌面。其实，运动并不等于要去健身房，“随手”的运动最适合这类的办公室白领啦。

四：椅子瘦腹操

适合类型：久坐囤肉型

具体法则：办公室白领在日常生活中很少运动到腹部的肌肉，加上长期坐在办公室里，腹部的赘肉就不请自来了。面对这样情况，每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先，平躺在地板上，双脚搁置于椅子上，大腿与地面成直角。右手置于脑后，左手向旁伸直。然后逐渐升上半身，达到与地板成30度角，同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。这个动作每组15次，每天坚持做3组，两周内就可以看到效果。

以上的四种方法总有一个事适合你的，想要达到小腹平坦效果的你还是在埋头寻找减肥的良方或是怎么努力也没什么效果吗?那么以上的� �法会让想快速减肥的你远离“小腹婆”的困扰，腹部平坦，不用在担心穿什么能把凸起的小肚腩遮住了。