跳绳后注意拉伸有效防止萝卜腿
BY：大叔18岁 2024-07-20 01:24:23 922 ℃
跳绳是一个老少皆宜的运动，跳绳减肥运动虽说简单易学，产生的效果又很棒!但是跳绳仍然有很多需要我们格外注意的地方!比如说跳绳后的拉伸动作尤为重要，它可以是肌肉得到放松，分布均匀，防止跳绳会出现萝卜腿的现象!所以要高度注意这个动作!
人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。
人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。
人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。
一般来说，全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度，加长或者缩短。要感觉到身体体温上升，但是呼吸要保持畅通。
跳绳后要注意拉伸，当然跳绳前也要注意一些问题，要注意跳绳前热身，活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝，而且跳绳前不可大量饮水。一套运动做下来不会使肌肉腿肿胀，会有更好的身体曲线哦!
什么是萝卜腿？ 这瘦腿方法帮你消灭萝卜腿
五种瘦腿法帮你摆脱萝卜腿什么是萝卜腿？萝卜腿，指的那些脚脖子很细，小腿肚却很大，不成比例的人，从正面照镜子就能分辨，双脚并拢看看小腿肚是不是向外撇得很明显。通常萝卜腿的形成，在于长期做跳跃或踮脚尖的动作，使小腿后侧的腓肠肌过度使用而僵硬肥大。提前做下预防，就可以有效祛除腿部的水肿，避免变成水肿萝卜腿的痛苦。如果你用的是能发热的瘦腿霜，那腿部就会有燃烧的感觉。温馨提示，瘦腿霜要抹均匀哦。
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五种瘦腿法帮你摆脱萝卜腿什么是萝卜腿？萝卜腿，指的那些脚脖子很细，小腿肚却很大，不成比例的人，从正面照镜子就能分辨，双脚并拢看看小腿肚是不是向外撇得很明显。通常萝卜腿的形成，在于长期做跳跃或踮脚尖的动作，使小腿后侧的腓肠肌过度使用而僵硬肥大。提前做下预防，就可以有效祛除腿部的水肿，避免变成水肿萝卜腿的痛苦。如果你用的是能发热的瘦腿霜，那腿部就会有燃烧的感觉。温馨提示，瘦腿霜要抹均匀哦。
萝卜腿如何变美腿？瘦腿
萝卜腿是现在很多女孩子最为头疼的一件事，在买裤子的时候都不知道如何选择。更别说在外面参加聚会时的难看了。为了能让萝卜腿变漂亮，萝卜腿变细变美的经典方法。粗粗的双腿，困扰着MM，不如试试水肿MM的食疗瘦腿大法上的内容，也许会有意想不到的变化哦。水肿MM的食疗大法：过多钠摄取会把废水所在身体里面，当钠含
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