“三步”教你克服紧张，沉着应考
BY：大叔18岁 2024-07-18 20:24:21 893 ℃
考生上考场的时候总会出现心里上上下下，手心冒汗，手脚发软，注意力没法集中在考题上等诸多的考场紧张情绪，这种状况一般出现在考卷刚发时以及交卷前10分钟。下面就听小编来讲讲如何应对考场焦虑，稳定情绪，沉着应考吧!
刚发考卷
一是呼吸调控法。双眼微闭，进行腹式呼吸。通过鼻孔慢慢地将气吸入，使腹部鼓起，气吸足后，再缓缓地用嘴和鼻子同时将气呼出以稳定情绪。
二是心理暗示法。在脑海中默念这样一些自我对话：“我能对付这考试”;“今天精神真不错，一定能考好”;“只要按时交卷就行”;“不要胡思乱想，专心做题”……用这些正面的积极的自我心理对话来鼓励自己，以平定情绪。
三是精神胜利法。坚信自己做不了的，别人做也不轻松。因为我的备考工作比别人充分，我做不了的题别人也不一定会做。
交卷前10分钟
一是检查试卷看是否有漏页漏题，答题卡是否涂完，考号、姓名是否写正确。
二是检查选择题看有无遗漏，填涂答案是否正确，序号是否错位。特别是对个别似是而非的题目，要充分相信自己开始得出的结论，因为初做题时，头脑比较清醒，思维比较活跃，做得往往比较正确。宁愿相信正确，也不要轻易改答案。
三是对还没有做的题，要尽量从选择题或者其他主观题中寻找隐含条件和潜隐知识，推出与该题是否有关，尽量多论述，尽量多得分。
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一、消除紧张5大妙招1.微笑。当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中
如何摆脱紧张情绪_建立自信消除紧张
一、消除紧张5大妙招1.微笑。当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松
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