饭后10个致命坏习惯，90%的人都有！

　　生活中那些饭后常做的事情，几乎都是每个人都觉得很正常不过，比如“饭后一支烟，赛过活神仙”，但你知道您经常这样做对您的身体有害吗？

　　饭后立即喝茶

　　饭后立即喝茶，不仅会冲淡胃液，茶碱还会抑制胃酸分泌，影响食物正常消化。

　　提示：饭后一小时胃内食物适当消化后再饮用茶水为宜，且要做到淡茶温饮、适可而止。

　　饭后马上吸烟

　　有研究表明，饭后吸烟比平时吸烟的危害性还大。因为进食后，人体胃肠蠕动频繁，血液循环加速，组织细胞生物呼吸增强。如此时吸烟，肺部等组织吸收烟雾的力度大增，烟碱、尼古丁等有害物质的吸收也增多。

　　提示：还是那句话，吸烟有害健康，最好能下决心彻底戒掉。

　　饭后立即吃水果

　　饭后立即吃水果，就会被先期吃进的食物阻滞在胃内。而水果富含单糖类物质，要是在胃内停留时间过长，则会出现发酵产气，并在细菌作用下产生毒素，从而引起腹胀、腹痛或胃酸过多等不适症状。

　　提示：水果最好在两餐之间吃，这样才有利人体对各种维生素和矿物质的充分吸收。

　　吃完饭就喝冷饮

　　饭后人体血液大多集中于胃肠等消化器官，胃肠活动相对活跃。如此时喝冷饮，既会稀释胃酸，又使胃壁黏膜血管收缩，抑制消化腺分泌，胃的活动减弱，难以对食物进行完全消化，易产生食欲不振和饱胀不适等消化不良症状。饭后吃冰凉食物还对心脏不好。

　　提示：炎热天气不宜（尤其不能在饭后）多喝冰镇饮料，平时还是以适时喝些凉开水为首选。

　　饭后马上洗澡

　　洗澡时在温水刺激下，四肢及全身皮肤血管扩张，致使血液汇集身体表面，胃肠血流量就会相应下降，消化液分泌减少，影响消化吸收功能。另外，饭后立即洗澡，还会导致心脏供血不足，诱发心脑血管疾病。

　　提示：饭后1~2小时洗澡比较适宜，此时体内能量比较充足，可减少或避免年老体弱者在洗热水澡时容易发生的虚脱等意外。

　　吃撑后松裤带

　　饱餐后立即松裤带，腹腔内压力突然下降，消化道的支持作用减弱，致使消化器官和韧带的负荷增大，促使胃肠蠕动加剧或产生紊乱，既影响食物消化，又容易造成腹胀、腹痛等症状，长此以往还可导致胃下垂� ��引起腹部不适等消化系统疾病。

　　提示：平时饮食应注意适量，晚餐最好控制在八分饱，如发生过饱，可用手轻轻按摩腹部，以帮助胃内食物尽快消化排空。

　　吃完饭就大声唱歌

　　吃饱饭后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加。这时唱歌，会使隔膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适及其他病症。另外，如果吃饭时饮酒，随着酒精的刺激，人的喉头、声带自然充血，此时大声高歌，会加重喉头、声带的充血和水肿，极易引起急性声带和咽喉炎症，出现声音嘶哑、喉咙痛等症状。

　　提示：饱餐后应休息一段时间再唱歌，建议饭后1小时再去高歌为宜。特别是饮酒后，应适当控制自己的发音，切莫随酒兴而过度喊叫。

　　饭后就去便便

　　吃饭后胃酸、消化酶分泌增多，胃的蠕动功能增强，以帮助食物消化。若在胃内装满未消化的食物时排解大便，由于憋气使腹内压力骤然加大，胃酸、消化酶就有可能反流至食道，久之可形成反流性食道溃疡。饭后马上大便，还可促使幽门平滑肌功能紊乱、胆汁反流，导致胃粘膜充血、水肿甚至发炎等。

　　提示：养成每天定时排便是一个好习惯，但要避免在饭后马上进行，通常以早上起床后空腹时为佳。对有饭后立即排便习惯的人，最好能逐渐改正过来。

　　吃完马上睡觉

　　饭后消化器官血流量增加，脑部血液供应相对不足，人就会感到疲倦，甚至昏昏欲睡。如果饭后马上睡觉，则胃肠道的蠕动减慢，消化液分泌减少，食物就不能得以充分消化吸收，久之可引起营养缺乏症。同时，饱食后胃内压力增高，如果即刻平躺，就有可能造成胃食管反流而出现呕吐等症状，经常这样还会引起反流性食管炎。

　　提示：餐后应适当静坐一段时间（至少30分钟），待胃中食物有所消化排空再躺下休息为佳。

　　吃完立即开车

　　饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，造成大脑暂时性相对缺血，出现疲乏困倦的感觉，反应也变得迟钝，在行驶过程中尤其是发生紧急情况的时候，容易导致判断和操作失误，使车祸的发生概率大为提升。

　　提示：司机手握方向盘非儿戏，“高兴出车、平安返家”更要时刻牢记。因此，饭后过半小时至1小时再开车上路更安全。

　　千金不换的22条养生建议

　　1、吃饭时挺直腰背。

　　2、吃饭时不谈扫兴的事。

　　3、饭后半小时再喝茶。

　　4、饭后别马上用脑。

　　5、多嚼硬的食物。

　　6、选择愉快的就餐环境。

　　7、不要在餐间多吃零食。

　　8、细嚼慢咽。

　　9、早饭吃热的。

　　10、两餐间隔4—6小时。

　　11、睡前别再饱餐一顿。

　　12、先吃爱吃的食物。

　　13、晚上别吃冷饮。

　　14、骨头汤加点醋。

　　15、特别饿时喝点粥。

　　16、每天吃一次纤维食品。

　　17、饭后甜点要少吃。

　　18、少吃盐、多吃醋。

　　19、调味品别滥用。

　　20、吃饭环境要安静。

　　21、多吃深色蔬菜。

　　22、动、植物油混着吃。