吃好这五类食物无痛无忧过经期

　　月经是女性在一定年龄阶段内由于子宫内膜剥脱而表现出的周期性、有规律的阴道流血现象，正常情况下一般每月一次，经常不变，如月有盈亏，潮有朔望和朝夕之变化 ，信而有期，所以最早的中医称之为月经。

　　正常月经有一定的周期性和规律性，是脏腑气血调和、生殖功能正常的反应。

　　月经期间冲脉血海由满盈而溢泄，子宫泻而不藏，全身气血变化，随着子宫内膜剥脱而出血，血室也会发生相应的生理性变化，此时如不注意调护和清洁卫生，外邪容易入侵而引起妇科疾病。所以在月经期，女性朋友应该注意以下事项。

　　【保持外阴部清洁】

　　月经期间，内裤及卫生巾应勤换勤洗，卫生纸要洁净柔软，使用合格的卫生巾并及时更换。每天用温热水淋洗外阴，但不宜坐盆洗浴。月经未彻底干净之前，严谨性交。大小便后用卫生纸 时要由前向后擦，这样可避免把肛门周围的细菌带到外阴处。

　　【月经期远离寒冷刺激！】

　　月经期间不宜游泳，要避免淋雨涉水，防止受凉感冒。

　　【这些食物，月经期尽量避免！】

　　一般忌食生冷瓜果和冷饮，不宜饮酒和辛辣及刺激性大的食物，因寒凉生冷损伤脾阳、凝滞血脉，可使经血排出不畅而发生痛经或闭经；辛温燥热扰动血海，迫血旺行，可发生月经过多甚或崩漏等病。

　　【建议吃这五类食物+多喝水】

　　月经期间可吃些易消化的食品，如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同时还要多喝白开水，不吃生冷辛辣等刺激性食物，保持大便通畅，减少盆腔充血。

　　【劳逸适度过经期】

　　经期不宜参加剧烈运动和重体力劳动，凡长途跋涉、竞技运动等都应该尽量避免，若非月经量过多或严重痛经，也不宜久坐久卧。因过劳耗气，脾气损伤则统摄无权，气虚下陷则血随气陷，可引起月经过多或崩中漏下。

　　但如过度贪图安逸而不适当劳动，也可使气机呆滞，血行不畅，又能引起痛经或经期延长。因此，要做到劳逸适度。

　　【来月经了不必如临大敌！】

　　月经期由于全身神经体液的生理变 化和盆腔局部充血比较明显，可出现一些不适感，如精神困倦，情绪不稳，乳房轻微胀痛，腰骶部不适和下腹部重坠感等，一般不影响生活和工作，只要注意适当休息和保持心情舒畅，避免精神刺激，即可顺利渡过。如果经期反应严重，以致影响正常工作和学习，则应及时就医。

　　【经期可以用药吗？】

　　月经期因病用药，不要妨碍月经血的正常流出，也不宜过用活血通经的药物，总之应顺其自然，因势利导，以免引起痛经或月经过多，如果不是急性疾病，月经期间可暂停用药，尤其是不能采用阴道冲洗及阴道内上药，以防引起宫腔内感染。