全球关节炎患者中,欧洲有3900万,美国有1600万,亚洲有两亿。不少国家为此耗费相当大的医疗费用,如德国每年花费8亿欧元,美国花费33亿美元,而全球为此消耗掉60亿美元。因此,关节炎与骨骼健康已成为世界一大健康问题。
有活动就会有磨损
若要了解关节炎,先要熟悉关节的结构。人体连接骨骼的关节被软骨包围着,软骨就像天然的软垫起着保护关节的作用。骨与骨之间留有的滑液可润滑骨骼、防止骨与骨的直接磨擦。
如果软骨生长的速度赶不上磨擦的速度,那么软骨耗损后的结果就是骨骼损坏的开始。一旦软骨的覆盖消失,骨骼与骨骼之间就会直接撞击,引起互相接触部位的骨骼变形,进而引发骨骼异常增大或者骨质增生等病症。医学上将其称为变形性关节症,这时关节会感到僵硬、疼痛、无力,失控的滑液则会引起肿胀。
我们的骨骼、关节每天都在损耗。这是为什么呢?走路时,膝盖的压力是体重的两倍;上下楼梯时,膝盖的压力是体重的4倍;打球时,膝盖的压力是体重的6倍;蹲跪时,膝盖的压力是体重的 8 倍。所以我们根本无法避免骨骼、关节的损耗,因为只要有动作,就会有磨损。如果你有关节疼痛问题,或是关节比较敏感容易胀痛,或是坐久、睡久后手脚容易麻痹,或是在走动时关节会发出响声,说明关节已经开始磨损。
胶原蛋白至关重要
你或许还不知道,软骨的成分百分之百都是胶原蛋白。人体虽然能自制胶原蛋白,但由于胶原蛋白生成软骨的速度远远赶不上骨骼耗损的速度 ,因此骨骼就会受损。据临床报告显示,胶原蛋白能在几个星期内有效减轻关节病痛,而且能促成软骨、骨骼周边组织再生。
另外,有些人不断补充钙质,还是无法阻止钙质不断流失,其原因就出在胶原蛋白上。如果说钙是沙子,胶原蛋白就是水泥。骨骼需要80%的胶原蛋白黏着钙,才不会出现流失。
除了胶原蛋白之外,葡萄糖氨、软骨素、蛋白多糖等也是软骨重建、修复的主要成分。从预防做起,减缓胶原蛋白流失和变性是非常必要且有效的强健骨骼方法。如果需要使用保健品,建议选用经过临床证实、相关管理机构承认可安全使用的关节复方保健品。
我们还可以通过提高身体的新陈代谢,来达到自身补充和修护胶原蛋白的目的。多吃富含抗氧化物质的蔬菜、水果,可降低自由基对软骨或胶原蛋白的破坏。我们日常食用的辛香料--姜黄,也可改善骨关节炎。另外,平常可多食用坚果类、种子类食物,也有抑制发炎、缓解疼痛的作用。
八种富含胶原蛋白的食物,美容养颜哦。如果你还在节食,不妨吃一些牛蹄筋,有补钙的效果哦。
鳗鱼鸡蛋粥鳗鱼鸡蛋粥所需材料主要食材大米、鳗鱼、土豆、上海青、鸡蛋黄、奶油、鲜高汤鳗鱼鸡蛋粥的做法1、大米洗净用水浸泡30分钟后打磨成米浆备用。鳗鱼鸡蛋粥的功效与作用鳗鱼鸡蛋粥由大米、鳗鱼肉、土豆、上海青、鸡蛋黄等熬煮而成,营养丰富,具有较强的保健功效,年老及体弱者可以多加食用强身健体。鳗鱼可以补充丰富的胶原蛋白,而且还可以有美容养颜的作用和效果,是不错的延缓衰老抗衰的好选择,适合女性们食用,而且还可以有补铁的作用呢。
美容养颜作用当属胶原蛋白。为什么这样说呢。这是因为胶原蛋白被美容专家称为肌肤的“软黄金”,这就把胶原蛋白在美容界提升到很高的位置了。并且通过研究发现,在肌肤里胶原蛋白占有绝对的地位,达到百分之八十。而我们皮肤的保湿、弹性、滋养、润泽、修复、
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