几组小动作能轻松瘦腿瘦腿

对于腿比较粗的美眉来说，都希望拥有一双比较细长的美腿，这也是不少爱美女性的希望，而在日常生活中不少女性朋友会选择一些健康减肥方法来瘦腿，最常见的也就是跑步了，只是通过运动过后发现腿部并没有达到想要的效果呀。下面让我们来看几组动作帮您轻松解决掉腿部脂肪。

一、抱球抬腿

1、站直，右手抱球，左手抬起伸直，与肩平行;

2、在可控制的范围内，右脚离地并向身体的右侧抬起，保持平衡，收腹。把腿放下，但脚不要着地。这个动作类似于下一个动作--腿部平衡，但同时要保持重心;

3、右腿反复做10次;

4、左手抱球，重复上面右腿的动作。

5、左右腿各做10下，练习2次。

二、半蹲前行

1、在一个宽敞的地方，两脚分开，要宽过肩膀，脚趾向外（脚掌外八），并且膝盖超过脚趾;

2、背部挺直，挺胸，收腹;

3、保持这个姿势，一步一个脚印，并尽量扩大你的脚步，然后转身走回你的起始位置;

4、完整走完20步，或者直到你的脚酸了为止。

三、腿部平衡

1、站直，把手放在长椅上，或椅子的靠背处，或台面三、腿部平衡边缘;

2、向身体的右侧抬起你的右腿，脚伸直了。放下右腿，但不要着地。再向另一边抬起右腿;

3、保持平衡，腿不要上下摇摆;

4、每边重复25次。

四、健身球

1、放块木板在地上，手掌平放于木板上，面朝地板。将身体撑起，双腿放在健身球上。你的双臂弯曲，收腹使你的背部不圆拱;

2、身体平衡达到时，抬起右腿约50厘米高。右腿自然放下，不要接触到球，立即再次抬起右腿;

3、左右腿各做10-15下。

通过这组运动健康减肥的方法，您会不会发现在运动完后，腿部肌肉会感觉到比较酸重呢?您可以在每个动作完成后，进行一些肌肉缓解的动作来消除这些酸痛感。想要实现美腿的美眉赶紧动起来了哦。