孕妈妈在喝牛奶的时候需要注意什么
BY：Wenda 2024-07-20 08:23:38 1933 ℃
我们都知道钙对于胎儿的生长发育是非常重要的，一般很多孕妈妈会选择通过喝牛奶来补充钙质，那么孕妈妈在喝牛奶的时候应该注意什么呢？
1、早上饮用时，切忌空腹。最好先吃点食物，如可以吃点面包、饼干等，然后再喝牛奶。况且，如果只以一杯牛奶作为早餐，则热量也是不够的。
2、避免日光照射：鲜奶的维生素B、C受到日光照射会很快消失，因而存放牛奶最好用有色的或不透光的器皿，并存放于冰箱中。
3、不宜冷冻：牛奶冰冻后，其中的脂肪、蛋白质分离，乳酪素呈粉状凝结，味道明显减薄，营养成分不易被吸收。
4、不宜长时间高温煮熟：加热时间太长可使其中营养素破坏。
孕妇喝牛奶好处：
1、补钙的最好方法是喝牛奶。牛奶中的钙最容易被孕妇吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质和氨基酸的比例也十分合理。每100克牛奶中含有约120毫克钙。孕妇每天喝200～400克牛奶，就能保证钙等矿物质的摄入。
2、晚上饮用，安神助眠。晚上饮用牛奶可，在饭后两小时或睡前一小时，这对睡眠较差的人可能会有所帮助。
通过上面的介绍，是不是大家对此有了非常详细的了解呢？所以孕妈妈在喝牛奶的时候一定要非常的注意哦，这样才能在补充钙质的时候还能保证自己的健康。
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