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孕妇节后如何控制体重?每年过年过节,尤其是春节过后,人们的体重总是会有所增长。而对于特殊时期的孕妇们来说,由于本身怀有宝宝的缘故,体重增长得较快,但是孕妇们节后体重如果增加太多,对于孕妇和宝宝本身的健康也是会有所影响的。那么孕妇节后如何控制体重呢?下面就让小编为大家介绍一下吧。
一、过年胖5斤以上要减肥
冬天主藏,尤其在春节期间,很多孕妇喜欢窝在家里大吃特吃,缺少一定的体育锻炼,随着气温的逐渐回升,女性摄取的能量会变化为脂肪储存起来,导致体重上升较大。不过并不是说体重增加就一定要减肥,而是需要参考具体数值。在春节期间,如果体重增长在2-5斤之间,不需要着急立马减肥。可以在接下来一周里,恢复正常饮食和适量运动,然后看看效果如何再说。如果春节期间体重增幅超过5斤,或者恢复正常饮食后一段时间,体重仍然没有变化,为了避免胎儿过大导致分娩困难,维持身材等,孕妇们需要采取一定的方法控制体重了,如改变饮食策略,增加运动量等。
二、孕妇如何控制体重
1、三餐规律
过年时孕妇要注意定时进行三餐的摄入,避免营养缺失的同时,也要减少其余时间零食的摄取,从而达到控制体重的效果。
2、细嚼慢咽
孕妇饮食如果狼吞虎咽,很容易导致消化不良,甚至出现饮食过多的情况,对肠胃不好。孕妇吃饭要讲究细嚼慢咽,这样可以增加一定的饱腹感,减少便秘等可能。
3、尽量少吃零食和夜宵
过年的零食多不胜数,不过吃零食是导致肥胖的重要因素之一。不是说孕妇过年就不能吃零食,而是要控制好零食的类型和摄取的数量,孕妇春节期间可以适量吃点葵花籽或核桃、绿豆饼等,但是不宜过多,满足一时的口欲即可。另外要注意少吃夜宵,特别是就寝前两个小时左右吃夜宵,缺乏消耗,脂肪很容易在体内囤积,使人发胖。
4、少喝含糖饮料
过年的饭桌上少不了酒水和饮料,孕妇一般不要喝酒,就连医疗也应该少喝,因为现在很多饮料中都会加入一定的香精和糖精,多吃对宝宝无益。
5、适量吃些水果
吃水果可以增加孕妇的饱腹感,有利于减少很多其他食物的摄入,对准妈妈的皮肤很有帮助。但是
果也不是吃得越多越好,也有可能适得其反,准妈妈把水果当饭吃引起血糖过高是生下超重宝宝的主要原因之一。所以靠吃水果来控制体重,也需要有量的把握。
6、适当进行运动
减肥往往需要体育运动来支撑。节后气温有所回升,准妈妈们要注意多进行一些户外的运动,或者做做徒手操,散步等,都有利于促进肠胃蠕动,对控制体重很有帮助。
以上就是针对孕妇节后如何控制体重的相关介绍,仅供参考。
孕妇体重如何控制孕妇体重
孕期很多人认为,为了宝宝能够摄取足够的营养,孕妇一个人要吃两个人的饭,而大吃海吃,最后悲剧地发现孕妇体重严重失控像个球,还被医生警告不能再多吃了。那么,如何控制孕妇体重呢,孕妇体重偏高怎么办呢?想要孕期既健康又能保持体重,就跟着我一起来学习
孕妇体重 如何控制孕妇体重
虽说怀孕后发胖是正常现象,但不加控制的体重增长会给身体带来负担,也会影响胎儿的健康。孕期控制体重是关键!由记录中,达到控制体重、保健的双重目的。孕妈超重,易患妊娠高血压,临床表现为高血压、水肿、蛋白尿,这会给孕妇及胎儿造成严重危害。孕期超重的妈咪产后较普通孕妇更难减肥。
孕妇体重,如何控制孕妇体重
怀孕期间如何安排饮食控制体重1、饮食多样化每顿正餐都要精心准备,保证蛋白质、碳水化合物、脂肪,及微量元素的足够摄入。孕妇体重如何控制孕妇体重1、每天称体重体重增加过快,是许多孕妇担心,而且也是妇产科医师所不愿意见到的情形。孕妇体重孕妇体重是指孕妇称量得到的身体重量,是判断孕妇体质状况的重要指标。
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