孕妇如何控制体重预防孕妇体重超标的小妙招
BY：Qamar 2024-07-16 09:11:35 336 ℃
怀孕期间孕妇如何控制体重？妊娠期间女性进食过多、营养成分比例搭配不当，极易导致营养过剩，从而使体重超出正常的范围，即妊娠体重过重。孕妇体重过重会引发许多疾病，如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病及并发症等，也会增加孕育巨大儿的概率，难以顺产，使剖腹产相对增多。那么孕妇如何控制自己的体重呢？专家提出了以下建议，希望能给准妈妈们一个参考。
正常情况下，妇女孕期体重增加值大致应在11公斤至16公斤之间，如果体重增加超过这一范围就属于超重，而原本就肥胖的妇女更容易在孕期体重超重。体重超重比高龄生育对孕妇和胎儿的身体健康更不利。体重超重的孕妇更易患妊娠中毒和妊娠糖尿病。而体重超重的孕妇所怀的胎儿也普遍超重，这无疑会给孕妇生产带来一定困难。
怎样吃得更合理、更有营养，使得你的体重不会增加太多，而你和宝宝却很健康。最好是坚持正常、营养均衡的饮食，不吃甜饼、蛋糕、糖果和冰激凌等没有营养的食品。
饮食规律均衡。保持吃早餐、午餐、晚餐和两顿小食的规律饮食。每天摄取1800-2400的卡路里就足够了，这可能比你现在所摄取量要少。不规律的饮食习惯很容易引起增重过多。
设立一个饮食日记。你可以参考医生或营养师的建议，结合自己建立的饮食日记的记录来改善自己食物的摄取量等。例如增重过多或增重过少的话就可以根据饮食日记的记录增加或减少食物。
避免喝果汁和带甜味的饮料。这些饮料通常会含有很多的卡路里。尽量只是喝低脂或无脂牛奶、水和不甜的饮料。
记住不是在怀孕的4-6个月才开始增重。你应该每个月都增重2-3斤，怀孕的整个过程一共增重13-16斤足够了。
孕妇体重如何控制孕妇体重
孕期很多人认为，为了宝宝能够摄取足够的营养，孕妇一个人要吃两个人的饭，而大吃海吃，最后悲剧地发现孕妇体重严重失控像个球，还被医生警告不能再多吃了。那么，如何控制孕妇体重呢，孕妇体重偏高怎么办呢?想要孕期既健康又能保持体重，就跟着我一起来学习
孕妇体重 如何控制孕妇体重
虽说怀孕后发胖是正常现象，但不加控制的体重增长会给身体带来负担，也会影响胎儿的健康。孕期控制体重是关键！由记录中，达到控制体重、保健的双重目的。孕妈超重，易患妊娠高血压，临床表现为高血压、水肿、蛋白尿，这会给孕妇及胎儿造成严重危害。孕期超重的妈咪产后较普通孕妇更难减肥。
孕妇体重,如何控制孕妇体重
怀孕期间如何安排饮食控制体重1、饮食多样化每顿正餐都要精心准备，保证蛋白质、碳水化合物、脂肪，及微量元素的足够摄入。孕妇体重如何控制孕妇体重1、每天称体重体重增加过快，是许多孕妇担心，而且也是妇产科医师所不愿意见到的情形。孕妇体重孕妇体重是指孕妇称量得到的身体重量，是判断孕妇体质状况的重要指标。
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