让人多活十年的两个建议

　　身体是革命的本钱，所以拥有一副健康的身体很重要。现在大多数人都为了各种生活而忙碌着，所以总是忽略了保护自己的身体，各种快餐、各种熬夜、各种咖啡、各种超负荷的工作。繁忙的日子压得我们喘不过气来，但是小编要建议的是无论再忙，也要抽空维护自己的身体因为只有健康是1，而其他的都是零，拥有了健康，其他的一切都可以挣来，失去了健康，所有的一切都是0。下面为大家提供两条让自己身体健康的建议。

　　在健康问题上，不要求老天爷，因为你自己比老天爷管用的多。每个人的健康和寿命有15%来自遗传，而10%来自社会因素，8%来自自己所在社会的医疗条件，7%来自于气候影响，但是却又60%决定在自己。所以自己有多重要不言而喻。

　　第一个建议是吃饭的原则要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。可是我们知道现在的人总是反过来了，早上随便吃，中午对付吃，而晚上就放肆地大吃大喝，甚至还加餐，其实这就是百病之源。早上这顿饭是最重要的，吃好了就相当于吃补药，所以一定要吃营养早餐。

　　早餐必须有主食，同时还要吃蔬菜和水果。最少要有三种或以上的营养的早餐，否则就属于低质量早餐。不吃早餐，中午、晚上都是补不回来的哦。

　　但是要注意，补充营养但是不能过剩，否则和中毒是一样的。每天保证八两到一斤的一盘蔬菜；每天两个水果、三勺清油，但是不要超过25克；四两米饭或四个馒头，最后再加上充足的植物蛋白质。

　　还有关于八杯水的问题，水是万物之源，所以每天一定要保证喝八杯水。不要在渴了才喝，但是不能喝八杯茶、八杯咖啡呢。这些都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。