教你如何赶走产后忧郁症
BY：Freda 2024-07-18 22:27:17 481 ℃
15%~20%新妈妈有产后忧郁
产后忧郁是一种心理的情绪反应，现在许多新妈妈都或多或少产生这种状况，只是严重程度不同而已，有份医学报告显示，大约15%~20%的妈妈的产后忧郁会发展成真正的抑郁症。专家解释，许多新妈妈经过怀孕的准备之后，突然成为妈妈，需要面对许多生理和心理上的转变问题，此时生理正处于恢复期，还要经受睡眠不足、身体虚弱的考验，再加上还必须处理不太擅长的照顾婴儿的问题，尤其是从心理上，新妈妈们总会觉得责任重大，因此产生沉重、绝望的情绪。不过，产后忧郁只是一时的情绪问题，是正常的现象，但新妈妈们一旦有这种症状，要尽快让自己走出来，才不会发展成真正的产后抑郁症。
产后要有适量的运动
首先，新妈妈要积极配合饮食，增强体质。一般来说，新妈妈产后身体虚弱，都会通过食补来调理，再加上中国产妇普遍“坐月子”，身体的营养补充不成问题，但是同时也要积极配合适量轻微的运动，让身体尽快复员。一旦身体逐渐恢复，新妈妈就不需要被各种疼痛所折磨，对于减轻产后忧郁有很大的帮助。
其次，新妈妈要将自己的感受说出来，让家人一起分担。据报道，安吉莉娜之所以病情严重，是因为长期积累的抑郁情绪都独自应付，很少和家人沟通。因此，如果新妈妈心情郁闷，不妨多和家里人说一说，尤其是可以和丈夫多沟通，让丈夫了解自己的心情，也从丈夫那里得到安全感，从而顺利度过产后忧郁危机。
产后忧郁症的形成原因,怎样有效预防产后忧郁症,产后忧郁症有哪些表现,得了产后忧郁症状怎么办
一、产后忧郁症的形成原因1、生物学因素：在妊娠、分娩的过程中，体内内分泌环境发生了很大变化，尤其是产后24小时内，体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础。怀孕期间雌激素和孕激素水平逐渐增高到峰值，分娩后的3～5天内其水平逐渐降至基础水平。研究显示，孕激素下降幅度越大，产后抑郁的可
产后忧郁症的治疗,产后忧郁症的症状
一、产后忧郁症的治疗1.营养疗法食物中会含有的维生素以及氨基酸对于孕妇以及我们普通人的健康都会有比较大的影响，如果我们的身体中缺乏了某种的物质就会容易导致抑郁症的出现，所以孕妇可以多吃鱼等食物。2.体育锻炼适当的锻炼可以改善人的情绪，同时可以多出去晒晒太阳，有利于体内特殊的抗忧郁物质的分解和吸收。尤
产后忧郁症的临床表现,产后忧郁症的病因
一、产后忧郁症的病因1.完美主义的性格由于完美主义的女性对产后当母亲的期望过高以至不现实，而且在遇到困难的时候不愿意寻求帮助，所以她们可能会无法适应当一个新妈妈。而且如果丈夫很少一起照顾孩子或者女性缺少丈夫在精神上的支持，她们就会觉得有巨大的压力。2.怀孕期间有严重的情绪波动怀孕期间有过严重的情绪波
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