生活中的7大“减寿”饮食法
BY：Tallulah 2024-07-17 13:12:50 738 ℃
生活中的7大“减寿”饮食法
1、不食早餐
危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还加速衰老。
生活中的7大“减寿”饮食法
建议：
早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；制备省时省力；在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。如果时间真的赶，可以带些饼干什么的充饥。生活中的7大“减寿”饮食法
2、晚餐太丰盛
危害：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
生活中的7大“减寿”饮食法
建议：
第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。
第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。
第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。
生活中的7大“减寿”饮食法
3、进食过快
危害：加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
生活中的7大“减寿”饮食法
建议：
应该细嚼慢咽，预留多点时间用来进餐。生活中的7大“减寿”饮食法
4、饮水不足
危害：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。
生活中的7大“减寿”饮食法
建议：
多喝水，勤上洗手间。生活中的7大“减寿”饮食法
5、果蔬当主食
危害：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。
生活中的7大“减寿”饮食法
建议：
在使用水果当主食的时候，首先要看看自己的体质是否适合。生活中的7大“减寿”饮食法
6、餐后吸烟
危害：饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。
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