减肥必备6大武器前的准备

很多朋友们都为减肥烦恼，但是胖上去容易，想减肥可就没那么容易了。有些朋友想起来运动就去运动一下，累了就放弃了。想起来少吃一顿或者不饿就不吃了。这些都不是科学的减肥方法。那大家减肥之前都需要准备什么呢?有备而来才能到达最佳的效果。

1、体重秤

体重一般是检验减肥成果最重要的指标，所以拥有一台比你最大体重范围还要超出10公斤的体重秤是非常重要的。

2、足够你腰围的皮尺

有的情况下在体重没有减轻的情况下，其它的一些指标也能反映出你的减肥成果，比如腰围。假如你的体重没下降你的腰围却在减少也说明你的减肥是有效果的。记得最重要的一点减肥不是减重是减脂。

3、一双舒适的跑鞋

崇尚运动减肥的朋友有一双舒适的跑鞋是相当重要的。如果忽视跑鞋的质量和状况，我们跑得越多，对我们产生的负面影响就越大。因此，买这类必需的装备时请不要吝啬。买一双好的跑鞋的钱，要比因穿上一双磨损的旧鞋跑步而不得不去看足病医生或进行外科整形所花的钱少得多。事实上，跑鞋仅仅是起缓冲作用的可移动的平台，它能使运动员的脚安全的着地。

4、运动型手表

手表自发展以来其主要功能是用于记时。但随着社会的发展，其功能不再仅仅是记时。同时又具备了装饰，表明身份延伸等功能。针对减肥来说用以记录你运动的时间，若是你能有一块能够记录你心肺功能的超级手表那就更棒了。让你运动起来更科学。

5、一份科学的营养食谱

科学饮食：早餐一定要吃好。而且，谷类，水果，蔬菜等都要均匀的分配于三餐之中。

少量多餐：一次大量进食后，身体会分泌较多的消化酶，促使人吃的食物消化吸收。所以每餐吃的越多，反而饿的更快。反过来，吃的少，餐次多，就向好的方面发展。

避免盐份的过量摄入：以免引发心脏病，高血压，糖尿病，肾病等，每天500毫克就足够了。

6、一颗足够坚强的心

肥起来容易瘦下去难，有数据显示，95%减肥的人，会在未来五年内，体重回升至减肥前的水平甚至更高。这个惊人的数字说明，只有5%的人才是真正意义上减肥成功。怎么捍卫辛苦减肥后的成功，减肥最重要的就是坚持，不管你选择哪种方式，坚持就是胜利!大家都能明白，不用多说，众位胖友加油!

朋友们，如果您想减肥，那以上六个武器一定是必备的哦。相信有了它们一定会帮助您成功的。需要提醒大家的是适当运动加上合理饮食才是健康有效的方法� �