绿茶减肥吗,绿茶减肥效果好吗

一、绿茶能减肥吗

　　喝绿茶能减肥吗?答案是明确的：可以!由于绿茶中大量的儿茶素，所以它能显着减低内脏脂肪的含量。饭后半小时左右喝两杯绿茶，既不影响消化，又可以达到消灭脂肪的作用。

　　据国际权威学术杂志《肥胖》刊文介绍，科研人员分别对两组小白鼠喂食相同的高脂肪食物，一组同时喂食绿茶，另一组不予喂食。最终结果显示：

　　1、喂食绿茶的小鼠比不喂食绿茶的小鼠的体重增加量减少了45%，同时，喂食绿茶的小鼠的排泄物中所含的脂肪类成分增加了30%。这说明，绿茶一方面帮助减少脂肪的吸收，另一方面还提高了对脂肪的利用效率。

　　2、两组小鼠的食量一直是相同的。这说明，小鼠的食欲并没有因绿茶而受到影响。

　　3、本实验中小鼠每天的绿茶食用量大约10杯左右，也有其它的一些研究显示，即使是每天仅喝三两杯，也能达到控制体重的效果。而一个正常人每天的饮用量大致也就在数杯至10杯之间。

　　完成该实验的科学家Lambert进一步指出，虽然以上实验数据是在老鼠身上得到的，但是跟人的情况也不会相差太多。目前有很多身材发福的中年人，又或者是爱美的女性，经常是会通过节食或者锻炼来控制体重，该项研究或许在一定程度上提醒了你，闲暇时，多喝几杯绿茶代替其他饮品更有利于减肥。

二、绿茶减肥效果好吗

　　日常的休闲生活中，绿茶更多的时候只是被当做一种饮品。其实绿茶除了作为饮料外，还具有相当有效的瘦身作用。正所谓爱美之心，人人都有，大家都想要一个完美的身体，而如今随着社会的发展趋势，减肥似乎也成为了一种时代潮流，其中有部分朋友选择喝绿茶，那么喝绿茶减肥效果好吗?

　　1、绿茶+优酪乳减肥法

　　汤匙的绿茶粉加进200c.c.的低脂优酪乳或养乐多中，在三餐前1~2小时前服用，就算三餐正常摄取，仍可以减肥哦!不过建议可以用绿茶优酪乳取代中餐或晚餐，喝绿茶减肥效果好。

　　2、绿茶+柠檬汁减肥法

　　纯柠檬汁与开水1:1稀释，加入2汤匙的绿茶粉，可于饭后饮用。适合下半身水肿的人，但若有胃病则不宜。柠檬汁和绿茶都是碱性食品，对酸性体质的调整有帮助，可加快新陈代谢、排除多余水分。

　　3、绿茶+苹果汁减肥法

　　将1颗苹果榨汁，加1小匙绿茶粉，早晚各喝1次，最好连苹果渣一起喝，在饭前饮用，所以喝绿茶减肥效果好。

　　适合无法控制食欲的减肥者使用。苹果有丰富的钾，可以缓和过量的钠引起的水肿，还有利尿的功用。苹果还有丰富纤维质，可以预防便秘。

　　从上面的办法看来，喝绿茶减肥效果好，只是大家在饮用的时候千万要留意方法，另外要坚持长期饮用，效果才明显。不过有另外一点需要注意，绿茶不宜泡得太浓，会刺激神经和肠胃，同时也不会特别快地减肥，任何东西都要适量才能最好的发挥它的作用哦。

三、绿茶减肥的原理

　　相信大家都听过喝绿茶可以减肥的这件事，但是你知道什么是绿茶减肥吗?到底用绿茶减肥的原理是什么?

　　1、绿茶中含有的芳香族化合物能有效溶解体内脂肪，防止体内脂肪的囤积，另外还有化浊去腻的功效。

　　2、其次绿茶中的维他命B1、C和*能促进胃液分泌，帮助消化，同时起到有效消脂的功能。

　　3、绿茶中的茶多酚还能有效抑制脂肪酸合成酶的形成，让细胞内的脂质难以合成，体脂肪就不易堆积。

　　4、除此，绿茶可以养容美颜，让肤质更幼嫩，还可增加体液，营养和热量的新陈代谢，强化微血管循环，减低脂肪沉积体内。

　　绿茶的正确冲泡方式：

　　1、冲泡时，水温应控制在80℃～90℃左右。如果冲泡绿茶粉，则以40℃――60℃左右的水温冲泡即可。份量是2公克绿茶粉配450cc的白开水。

　　2、第一冲泡茶叶的绿茶不要喝，这是作洗茶叶之用，冲完热水后摇晃一下即可倒掉。

　　3、冲泡过长时间后茶里的营养成分会变得不安定，所以建议冲泡好的茶要在30分钟-60分钟内喝掉。

　　绿茶减肥原理分析到这里了，有减肥瘦身的姑娘们，你还在等什么呢?试试又何妨?

四、绿茶如何喝减肥

　　喝绿茶能减肥吗?可以的，绿茶中含有的芳香族化合物能有效溶解体内脂肪，能够帮助你轻松甩肉，那么绿茶要怎么喝减肥呢?下面为大伙介绍几种喝法!

　　做法一

　　材料：绿茶粉、薏苡各适量。

　　用法：将绿茶粉放到碗里，然後加一些炒熟的薏苡粉(糙米粉、黄豆亦可)，加上奶油搅和均匀，用热开水冲泡即可饮用。

　　功用：可以养容美颜，让肤质更幼嫩，亦可利尿消脂。

　　做法二

　　材料：绿茶粉2公克、荷叶3钱。

　　用法：以沸水冲泡，即可当饮料喝。

　　功用：对口乾舌燥、容易长青春痘、血气不好、脸部皮肤松软不结实、肥胖症的疗效均佳。

　　做法三

　　材料：绿茶粉6公克、山楂5 钱。

　　用法：加三碗水煮沸6分钟，叁餐後服饮，加开水冲泡即可续饮，每日一帖。

　　功用：可以消除赘肉油脂，对瘀血的散化也很有效。

　　做法四

　　材料：绿茶粉6公克，何首乌、泽泻、丹参各 3钱。

　　用法：加水七碗煎煮成二碗份量的汤汁，每日一帖。

　　功用：对贫血、新陈代谢不良、水肿都有改善作用，另外亦可降低脂肪。

　　做法五

　　材料：绿茶1公克、大黄半钱。

　　用法： 用沸腾开水冲泡即可饮用。

　　功用： 可治口臭、口腔破皮、降火、通便、赘肉，常饮此茶还可抗老化。但平常大便软的人，吃了容易泻肚子，暂勿服用。