森田疗法

森田疗法主要适用于强迫症、社交恐怖、广场恐怖、惊恐发作的治疗，另外对广泛性焦虑、疑病等神经症，还有抑郁症等也有疗效。森田疗法随着时代在不断继承和发展，治疗适应证已从神经症扩大到精神病、人格障碍、酒精药物依赖等，还扩大到正常人的生活适应和生活质量中。其实，森田疗法是一门人生学问。下面，请打俺家跟随小编一起了解下吧。

森田疗法的理论体系

1.神经症分类

森田正马教授根据症状将“神经质症”分成以下几类：

(1)普通神经质症失眠症、头痛、头重，头脑模糊不清、感觉异常、极易疲劳、效率降低、无力感(脱力感)、胃肠神经症、劣等感、性功能障碍、头晕、书写痉挛、耳鸣、振颤、记忆不良、注意力不集中等。

(2)强迫神经质症对人恐怖(脸红、对视、视线、自己表情恐怖等)、不洁恐怖、疾病恐怖、不完善恐怖、阅读恐怖、卒倒恐怖、外出恐怖、口吃恐怖、罪恶恐怖、不祥恐怖、尖锐恐怖、杂念恐怖、高处恐怖、确认癖等。

(3)焦虑神经质症发作性心悸亢进、焦虑发作、发作性呼吸困难等。

2.神经质性格

森田正马教授认为各种神经症患者具有一些性格特点，称为神经质性格。其特点概括为：内向、内省、理智、敏感、爱担心等弱力性和追求完美、理想主义、好强、上进、不安于现状、执着、固执，有过强的生的欲望和对死亡的恐惧，对自己的健康过度注意，且持有难以消除的偏见。

3.精神交互作用

对神经质的发生具有决定性的重要作用是森田正马教授称为素质的疑病性基调，对症状的发展具有决定性重要作用的是精神交互作用。所谓精神交互作用是指注意集中于某个感觉，此感觉变得过敏，这个感觉的过敏，更使之注意固定于此感觉，此感觉的注意进一步互相作用，感觉越来越过敏的精神过程。如下示意图：

此恶性循环反复的过程中，产生不安恐怖，引起植物神经系统的失调，即产生所谓的精神身体症状，精神交互作用又常常导致症状的固定，久而久之便形成一种固定的行为模式。

森田疗法的特点

(1)不问过去，注重现在。

森田疗法认为，患者发病的原因是有神经质倾向的人在现实生活中遇到某种偶然的诱因而形成� ��。治疗采用“现实原则”，不去追究过去的生活经历，而是引导患者把注意力放在当前，鼓励患者从现在开始，让现实生活充满活力。

(2)不问症状，重视行动。

森田疗法认为，患者的症状不过是情绪变化的一种表现形式，是主观性的感受。治疗注重引导患者积极地去行动，“行动转变性格”、“照健康人那样行动，就能成为健康人”。

(3)生活中指导，生活中改变。

森田疗法不使用任何器具，也不需要特殊设施，主张在实际生活中象正常人一样生活，同时改变患者不良的行为模式和认知。在生活中治疗，在生活中改变。

(4)陶冶性格，扬长避短。

森田疗法认为，性格不是固定不变的，也不是随着主观意志而改变的。无论什么性格都有积极面和消极面。神经质性格特征亦如此。神经质性格有许多长处，如反省强、做事认真、踏实、勤奋、责任感强;但也有许多不足，如过于细心谨慎、自卑、夸大自己的弱点，追求完美等。应该通过积极的社会生活磨炼，发挥性格中的优点，抑制性格中的缺点。

森田疗法治疗焦虑症的效果

森田疗法是一种以“顺其自然、为所当为”为治疗原则的心理治疗方法。森田认为，在一定条件下任何人都有可能出现神经质症的症状。如初次在众人面前露面，会感到紧张;听说别人发生煤气中毒事件后总觉得自家煤气阀口没关好，不反复检查就放心不下等等。对于大多数人而言，这种紧张和不安的感觉是生活中正常表现，也是正常的心理和生理现象，事过之后就会消失。但是，某些具有特殊性格的人会把这些正常反应视为病态，拼命想消除，结果反而使这种不安感被病态地固定下来，从而影响其正常的生活，形成神经质症。

采用森田疗法治疗广泛性焦虑障碍患者时，首先要帮助患者认清广泛性焦虑障碍到底是一种什么样的疾病，其症状是怎样发生的。搞清广泛性焦虑障碍的本质对治疗有极重要的作用。有些患者在弄清了症状的本质后，病情就很快就好转了。森田疗法不使用任何器具，也不需要特殊设施，主张在实际生活中象正常人一样生活从根本上说就是引导患者在日常生活中积极发挥“生的欲望”的动力作用，通过躯体的非言语性体验而产生治疗结果。患者应把自己的紧张看作是“自然而然”的事来加以积极面对、充分接受、反复体验、不断纠正，从而减轻乃至打破病态的恶性循环，最终达到了康复。

在上面的文章里面我们介绍了一种常见的病症，那就是焦虑症了，我们知道焦虑症的出现容易给患者带来多方面的麻烦，所以我们要重视这种病症，我们可以采用森田疗法来治疗焦虑症，上文为我们详细介绍了森田疗法治疗焦虑症的效果。

怎样利用森田疗法进行自我治疗

怀疑倾向在作祟：神经质的基础就是怀疑，森田把它叫做疑病素质，不过我认为翻译成怀疑倾向更容易让人们理解。怀疑倾向就是你根据自己的主观想法认定事实，怎么讲呢?一个典型得例子就是疑病症人，他们身体健康或者有些微小的疾病，身体有一些不适，由于过度的担忧自己的身体健康� �精神焦虑，他们会认定自己得了重病并要求家里到处给他检查疾病，不管医生的诊断结果如何，他们都认为医生诊断错误，自己这么难受肯定是得了重病。具有怀疑倾向的人容易根据自己的想法来认定事实，他们还会毫无根据的怀疑别人会加害他们，会怀疑自己的妻子对自己不忠等等。各种怀疑倾向，总结起来就是不看客观事实而胡乱猜测。

给你的建议：要有从悬崖上纵身一跃的勇气。疑心重重的人是缺乏勇气的。我曾经告诉很多疑病症病人不要关心自己的疾病，大胆的去工作，去寻求事业的成功。但是这种劝告式无用的，因为他们缺乏这种不顾身体病痛去努力工作的勇气。而且他们总有一个攻不破的借口：难道我得了病就这么不管它让它恶化下去?后来我发现一个安抚他们的方法，那就是告诉他们，把你的病留给医生去照顾，你的任务就是好好生活。那么你反问自己：敢不敢把自己托付给别人?

为什么青春期是心理疾病的高发期?有很多原因，但是我们只说其中一种，那就是过度的自我关注。自我关注就是自己总是注意自己，关注自己的形象、走路姿势、说话方式、身体健康。青春期的人如果自我关注严重，就会产生一种舞台效应，认为自己所做的任何事情都会被别人看到，在大庭广众下走路很不自然，甚至有些人都无法走路，长此以往有可能发展成为社交恐惧。

恶性循环的形成：过度的自我关注使得你开始怀疑那些正常的生理变化是不是疾病的征兆，举个简单的例子，你非常关注自己，偶然间发现自己的心跳很快(实际上这只是正常的心跳)，突然想到心脏病的征兆，心理一惊，心跳更快，同时大汗淋漓，产生焦虑。看到自己的身体如此变化，更加坚信自己是心脏病了，在这种想法下，自己更加关注自己的心跳，于是心跳的微笑变化都会吓你一跳，长此以往你就会变成真正的心脏病。

跳出恶性循环：假如你发现自己正在坠入自我关注的恶性循环中，你能做的就是忍受怀疑。为什么怀疑是需要忍受的，因为当你怀疑自己得了某种疾病的时候，你会感觉到身体变得火辣辣的难受，你感觉自己不得不去考虑这些疾病的问题，而无法专心的工作学习。其实你是可以选择的，因为你害怕、担心、焦虑，你缺乏了勇气，那么从现在开始就要告诉自己，做事情不需要勇气，just do it。当你在工作的时候开始怀疑自己得了重病你要坚持的工作，这就是忍受。你可以通过忍受痛苦重新获得勇气。你会发现只要一句话就能治好你，那就是——死了又怎样。

顺其自然与为所当为：森田疗法的终极目标就是顺其自然，即遵循事件发展的规律。有心理疾病的人为什么痛苦，因为他们想要得到那些永远也得不到的东西，而之所以他们不愿意放弃这个目标，是因为他们觉得，一旦自己放弃自己的目标，活着也就没有意义了。他们把自己一生的意义就局限在一事一物之上，难免又坠入无意义感之中，产生抑郁。为所当为就是要按照你本身所固有的上进心去做你能够做到的事情，每一次都前进一点，最后你才能做到不可能的事情。

森田疗法与新森田疗法有什么区别吗

森田疗法主要的适应症是所谓“神经质”。大致包括当今分类中的焦虑症、恐怖症� �强迫症、疑病症、神经症性睡眠障碍等。 森田认为发生神经质的人都有疑病素质。他们对身体和心理方面的不适极为敏感。而过敏的感觉又会促使进一步注意体验某种感觉。

森田正马森田心理疗法简称森田疗法,由日本慈惠医科大学森田正马教授于1920年创立的适用于神经质症的特殊疗法，是一种顺其自然、为所当为的心理治疗方法，具有与精神分析疗法、行为疗法可相提并论的地位。森田教授根据患者症状把神经质症分成三类：普通神经质症、强迫神经质症、焦虑神经质症。

森田疗法的基本治疗原则就是“顺其自然”。顺其自然就是接受和服从事物运行的客观法则，它能最终打破神经质病人的精神交互作用。而要做到顺其自然就要求病人在这一态度的指导下正视消极体验，接受各种症状的出现，把心思放在应该去做的事情上。这样，病人心里的动机冲突就排除了，他的痛苦就减轻了。

森田疗法与新森田疗法之间并没有什么区别，只是森田疗法主要是指有关神经质方面的疾病，就是会焦虑、担心甚至会强迫自己的这一类病，而新森田疗法只是在森田疗法的基础上加以改价，使其能够更快更好的治愈病人的病，让他恢复正常人的生活。