坐月子可以追溯至西汉《礼记内则》,称之为"月内",距今已有两千多年的历史,为产后必须的仪式性行为。女人做月子要注意什么?做月子期间如何有效避免发胖?是很多女性关心的问题。我们就一起来看一下。
现在年龄在23-27岁之间的已孕者和正在坐月子的女性中,她们接受新生事物较快,身体素质较好,能较科学地根据医生的建议进行产后康复。其中有些女性没有坐满月子就已出门走动了。
生育年龄在29-33岁之间的女性多遵照传统习惯。他们认为自己生孩子的年龄偏大,坐月子肯定要注重保养,要是落下病可是一辈子的痛苦。
有些地方在饮食上无端地冒出许多禁忌来:不能吃冷的(水果),不能吃蔬菜(主为吃了没营养)。很多产妇都只偏重吃高蛋白(肉类、牛奶等)、高能量(鸡、鱼、蛋、肉、鸽、甲鱼),她们整日不梳头不洗头不刷牙不洗澡,非得过了40天才满身尘垢地走出家门。其实这些观点都很偏颇。
国外的产妇一般24小时后就下床活动。正常的分娩(除剖腹产)是一个瓜熟蒂落的生理过程,而不是病理过程。应鼓励产妇早日下床活动,这样才有利于身体迅速恢复。要有充足的睡眠,注意休息,要多食高蛋白食物、新鲜蔬菜、水果。保持精神愉快,避免不良的精神刺激。要注意调适寒温,预防寒湿热侵袭,注意清洁卫生,勤洗澡,勤换衣被。用科学的态度来对待“坐月子。”
保持好心情:不良情绪会使产妇体内分泌系统功能失调,影响其新陈代谢,造成肥胖等问题。产后要保持乐观的情绪,避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。
适度饮食:妇女孕期和产后需要的营养比平常多,但要注意饮食有节,一日多餐,按时进行,形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理饮食,荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。
勤于活动:顺产后应尽早下地做些轻微的活动,如洗手、洗脸、倒水等。满月后,随着身体的恢复,应坚持每天做体操或健美操等,以减少皮下脂肪堆积。
科学睡眠:产后夜晚睡8小时 午睡1小时,一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多,人体新陈代谢降低,糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。
母乳喂养:坚持母乳喂养,不但有利于婴儿生长发育,也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌,加强母体新陈代谢,将体内多余的营养成分输送出来。
自然流产之后的恢复其实也和坐月子差不多,但没有坐月子那么夸张,并不是成天呆在屋里,哪都不要去。当然,在流产之后的一个星期之内,是不可以出去的,不要碰冷水,不要洗澡不要洗头。现在正是夏天,空调的温度是不可以太低的。
2流产之后,饮食上也要有很大的注意,不要吃过于辛辣刺激的食物,啤酒,火锅,辣子鸡,烧烤等食物就不要碰了。饮食要以清淡为主,多吃些滋补的食物,让家人给您煲汤是最好的,鸡汤,骨头汤等等,煲粥也是不错的,只要清淡的食物都是可以的。
3流产之后的一个星期之后,可以活动了,但不要剧烈活动。晚上的时候,可以让丈夫陪着去外面散散步,要保持心情的愉悦,这对于您的恢复是非常有好处的。自然流产之后,身体在恢复期间,如果有任何的不适,要立即去医院咨询医生。
腰痛的话,是不能做剧烈运动的,但是,适当的活动筋骨是非常有必要的,所以建议每天晚上在家人的陪伴下去小区内或者湖边散散步,也可以做一些轻微的运动,这样对治疗也是有帮助的。
2腰痛的话,是不能做太多的家务的,以免加重您的腰痛的现象。如果去医院进行治疗的话,那么在治疗期间,最好不要进行性生活,以免因为姿势的变化,从而加重您腰痛的情况。要劳逸结合的。
3当然,在饮食上注意不能吃过于辛辣刺激的食物,不能吃含有色素的食物,也不要吃过于咸的食物。在饮食上最好是以清淡的口味为主的,当然,适当的补充营养物质也是非常有必要的。
夏天坐月子也是可以洗头的,新妈妈要保持清爽,别太邋遢哦。
坐月子多久可以洗头
坐月子多久可以洗头?有的妈妈说12天就可以,有的则说要出月子才行。到底坐月子多长时间可以洗头呢?
事实上,对于坐月子期间多久能洗头这个问题,也没有权威人士给出统一的答案。一般来说,月子里只要健康情况允许,新妈妈们就可以洗头了。当然,为了保险起见,大家可以等产后恢复2个星期左右再洗头——如果没有痒 你受不了的话。
根据身体不同,妈妈们生完一周或两周之后就可以洗头了。不过,月子里洗头不宜太频繁,一般每个星期洗一至二次,坐月子要注意不能碰凉水,不要直接对着空调或风扇吹,还要多喝汤水确保有充足的奶水满足宝宝的发育需求。
但需要注意,坐月子期间牙龈比较敏感、虚弱,所以最好使用温水刷牙,避免刺激。因为分娩过程中,内外生殖器的血管多有损伤,服用人参,有可能影响受损血管的自行愈合,造成流血不止,甚至大出血。人参属热,会导致新妈妈上火或引起婴儿食热。
故经期一定要保持情绪稳定,心情舒畅,避免不良刺激,以防月经不调。
但是分娩完以后,孕妇还应该注意坐月子。倘若在坐月子期间进行大补,极容易造成新妈妈产后肥胖,身材走形的情况,严重的话还会引发疾病。如果新妈妈在坐月子时身体并无大碍,就不要贸然使用中医药材补身体。传统观念中,女人坐月子必须在一个密不透风的环境下,新妈妈还要盖上厚被子,穿的更加是密不透风。相反,新妈妈在坐月子时不能捂得太厉害,要注意空气流通散热。
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