女人做月子要注意什么

坐月子可以追溯至西汉《礼记内则》，称之为"月内"，距今已有两千多年的历史，为产后必须的仪式性行为。女人做月子要注意什么?做月子期间如何有效避免发胖?是很多女性关心的问题。我们就一起来看一下。

女人做月子要注意什么

按中国人的传统，“坐月子“是一件大事。

现在年龄在23-27岁之间的已孕者和正在坐月子的女性中，她们接受新生事物较快，身体素质较好，能较科学地根据医生的建议进行产后康复。其中有些女性没有坐满月子就已出门走动了。

生育年龄在29-33岁之间的女性多遵照传统习惯。他们认为自己生孩子的年龄偏大，坐月子肯定要注重保养，要是落下病可是一辈子的痛苦。

有些地方在饮食上无端地冒出许多禁忌来：不能吃冷的(水果)，不能吃蔬菜(主为吃了没营养)。很多产妇都只偏重吃高蛋白(肉类、牛奶等)、高能量(鸡、鱼、蛋、肉、鸽、甲鱼)，她们整日不梳头不洗头不刷牙不洗澡，非得过了40天才满身尘垢地走出家门。其实这些观点都很偏颇。

国外的产妇一般24小时后就下床活动。正常的分娩(除剖腹产)是一个瓜熟蒂落的生理过程，而不是病理过程。应鼓励产妇早日下床活动，这样才有利于身体迅速恢复。要有充足的睡眠，注意休息，要多食高蛋白食物、新鲜蔬菜、水果。保持精神愉快，避免不良的精神刺激。要注意调适寒温，预防寒湿热侵袭，注意清洁卫生，勤洗澡，勤换衣被。用科学的态度来对待“坐月子。”

做月子期间如何有效避免发胖

保持好心情：不良情绪会使产妇体内分泌系统功能失调，影响其新陈代谢，造成肥胖等问题。产后要保持乐观的情绪，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。

适度饮食：妇女孕期和产后需要的营养比平常多，但要注意饮食有节，一日多餐，按时进行，形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理饮食，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。

勤于活动：顺产后应尽早下地做些轻微的活动，如洗手、洗脸、倒水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积。

科学睡眠：产后夜晚睡8小时� ��午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。

母乳喂养：坚持母乳喂养，不但有利于婴儿生长发育，也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。

自然流产用不用做月子呢

自然流产之后的恢复其实也和坐月子差不多，但没有坐月子那么夸张，并不是成天呆在屋里，哪都不要去。当然，在流产之后的一个星期之内，是不可以出去的，不要碰冷水，不要洗澡不要洗头。现在正是夏天，空调的温度是不可以太低的。

2流产之后，饮食上也要有很大的注意，不要吃过于辛辣刺激的食物，啤酒，火锅，辣子鸡，烧烤等食物就不要碰了。饮食要以清淡为主，多吃些滋补的食物，让家人给您煲汤是最好的，鸡汤，骨头汤等等，煲粥也是不错的，只要清淡的食物都是可以的。

3流产之后的一个星期之后，可以活动了，但不要剧烈活动。晚上的时候，可以让丈夫陪着去外面散散步，要保持心情的愉悦，这对于您的恢复是非常有好处的。自然流产之后，身体在恢复期间，如果有任何的不适，要立即去医院咨询医生。

做月子时未护理好得了腰痛该怎么办

腰痛的话，是不能做剧烈运动的，但是，适当的活动筋骨是非常有必要的，所以建议每天晚上在家人的陪伴下去小区内或者湖边散散步，也可以做一些轻微的运动，这样对治疗也是有帮助的。

2腰痛的话，是不能做太多的家务的，以免加重您的腰痛的现象。如果去医院进行治疗的话，那么在治疗期间，最好不要进行性生活，以免因为姿势的变化，从而加重您腰痛的情况。要劳逸结合的。

3当然，在饮食上注意不能吃过于辛辣刺激的食物，不能吃含有色素的食物，也不要吃过于咸的食物。在饮食上最好是以清淡的口味为主的，当然，适当的补充营养物质也是非常有必要的。

做月子能洗头吗

夏天坐月子也是可以洗头的，新妈妈要保持清爽，别太邋遢哦。

坐月子多久可以洗头

坐月子多久可以洗头?有的妈妈说12天就可以，有的则说要出月子才行。到底坐月子多长时间可以洗头呢?

事实上，对于坐月子期间多久能洗头这个问题，也没有权威人士给出统一的答案。一般来说，月子里只要健康情况允许，新妈妈们就可以洗头了。当然，为了保险起见，大家可以等产后恢复2个星期左右再洗头——如果没有痒� �你受不了的话。

根据身体不同，妈妈们生完一周或两周之后就可以洗头了。不过，月子里洗头不宜太频繁，一般每个星期洗一至二次，坐月子要注意不能碰凉水，不要直接对着空调或风扇吹，还要多喝汤水确保有充足的奶水满足宝宝的发育需求。