瘦腰成为减肥中至关重要的一步

不同人对减肥有着不同的看法，有的人认为减腿，瘦脸最为重要，有的人认为只要体重减少就是减肥，大厨艺小编提醒大家，这些观念都是不正确的，真正减肥，第一步是瘦腰。

“樱桃樊素口，杨柳小蛮腰。”唐代诗人白居易赞美女人细腰如杨柳之诗作流传至今，但在减肥之风盛行的当下，小蛮腰却被忽视了。

参与这项调查的中国保健专业委员会副主任委员、营养专家西木对记者表示，这种认为腰部减肥无所谓的想法是非常错误的。腰部的赘肉直接影响到腰围大小，而腰围与健康密切相关。因此，腰围不达标，忽视腰部减肥，这种所谓的减肥，其目的是“不纯”的。

腰围的增粗直接或间接与高血压、心脑血管病、糖尿病等的发病成正比关系，腰围越大，人越胖，发病的机会越高。比如，腰围大于85厘米的和小于85厘米的相比，糖尿病的患病率要高三倍。而大于90厘米和小于70厘米的相比，糖尿病发病率可能会高出8.6倍。女性腰围小于80厘米，男性小于90厘米是一个正常的腰围标准。

腰部减肥有一个很现实的障碍，现在很多人不知道如何量腰围。比如低腰裤和老板裤的流行容易使一些女性朋友量错腰围。低腰裤的腰线偏低，所以，呈现出的腰围并非实际腰围。而那些“大腹便便”的啤酒肚人士，又常常以为“裤子能提到哪儿，哪儿就是腰围”。还有很多人以为，通过肚脐的横线就是腰围的所在，但是因为现在肥胖人士不少，腰上的肥肉撑得肚脐往下移，结果按肚脐所量的腰围还是不准。

其实，真正的腰围应该从突出于裤子的肚腩量起。正确的测量腰围的方法是，在自然站直的情况下，以肋骨下缘、耻骨上缘的中段横线为准，相当于双手叉腰时，手掌碰到骨盆两边的肠骨上缘，以此为左右基准点水平绕一圈就是腰围。量腰围时，最好请家人、朋友帮助测量，以避免视觉误差。

想要减肥的亲们，请记住，第一步先为获得小蛮腰而努力吧。

遵守减肥“8戒律”变瘦只是时间问题

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