喝豆浆也是减肥的好方法
BY：Rayna 2024-09-17 21:13:39 582 ℃
豆浆富含丰富的营养元素，是人们日常中补充营养的好饮料。其实喝豆浆也是一种很好的减肥方法，现在就随小编了解下如何喝豆浆来减肥吧。
豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能供给人体充分的营养，还能促进过量胆固醇的排泄，使血液中的胆固醇下降，并促进脂肪燃烧;大豆皂素可抗氧化和预防动脉硬化;大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积，还可改善失眠。
法则1：1天1~2杯，也可使用在菜肴里
约8成靠豆浆成功瘦身的人表示，她们每天饮用至少1~2杯的无糖或低糖豆浆!豆浆在消化过程中，可抑制醣类和脂肪的吸收。应用在菜肴中也是个不错的选择，不过因为菜肴仍含有热量，所以要小心不要摄取过量!
法则2：搭配高纤维的食材
在制造豆浆的过程，豆子里的纤维都被过滤掉了。所以不妨在豆浆中加入可可粉或黄豆粉，或是豆浆搭配沙拉一起吃，不仅增添风味，更能提供饱足感，是一种非常不错的减肥美食。
法则3：饭前或搭配正餐喝
豆浆在消化吸收的过程中，最能发挥瘦身效果。搭配三餐一起饮用效果更加倍!另外饭前喝豆浆所提供的饱足感，还可以防止不小心吃太多，有利于减肥计划的进行。
豆浆减肥_豆浆减肥法
豆浆减肥法有效吗豆浆的原料是大豆，大豆含有丰富的优质植物性蛋白质，除了蛋白质外，其含有的异黄酮和大豆配糖体等成分可以有效抑制人体吸收体内的脂质和糖类，相当于发挥燃烧脂肪的效果。所以，从我们开始饮用豆浆到吸收消化，豆浆都在发挥着它燃脂的功效。豆浆的营养虽然丰富，但是也不是所有的人都适合喝。如果你的肠胃
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