失眠治疗方法_失眠多梦最简单的治疗方法

一、治疗失眠的最好方法

　　1、对症治疗：找出失眠的常见因素进行有效对症治疗。很多的人出现失眠，跟不良的情绪有关系，所以，平时应该保持规律的生活方式，要进行一些体育锻炼，在睡觉之前，可以进行一些简单的运动，比如是散步，听听轻音乐，让自己的心情稳定，有助于睡眠。

　　2、饮食调理：失眠可以使用一些食疗的办法进行调理，患者平时需要注意饮食要清淡一些的，而且晚上的时候是不可以吃的太多的，尤其是不可以吃油腻的东西了，患者在晚上准备睡觉之前，是可以喝一杯热牛奶的，因为牛奶是会有帮助睡眠的效果的，会加快失眠患者入睡的，而且还需要有一个良好的睡眠的空间，一定要保持安静，不可以有噪音的，失眠患者平时还需要调整好自己的心态，不要想不好的事情了。

　　3、失眠偏方：将鲜桔皮、梨皮加上香蕉皮50-100克，准备好了之后，把他们一起放入一个不封口的小袋里面，每天晚上睡前把它放在枕边，上床睡觉的时候，就会闻到一股果皮散发的芳香，这样也是会有利于使患者安然入睡的，失眠对人们的危害是很大的，所以出现了失眠的时候，一定要及时的纠正，不建议患者经常服用一些安眠药之类的药物治疗的。

　　4、中医按摩：肝俞、胆俞、三焦俞、阳陵泉、行间、鸠尾至两肋下缘、两胁。推擦肝俞、胆俞、三焦俞各2分钟，按揉阳陵泉、行间各2分钟，拇指分推鸠尾至两肋下缘，反复施术2～5分钟，最后用大鱼际同时擦两胁5分钟，对失眠症状非常有效。

二、失眠多梦最简单的治疗方法

　　把你的卧室变成睡眠天堂

　　首先，你的卧室必须安静、黑且暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制昼夜循环的。用厚重的窗帘(或者别的什么)隔绝外界光源，借助风扇或者白噪音掩盖恼人的声音。凉爽的温度有助于入眠，所以恒温器也要好好调节。当然啦，开窗或使用电扇对室内空气循环有好处。如果室内空气太干燥，也可以用点加湿器，这样能够有效的避免失眠的出现。

　　顺从你的天性

　　晚上你会比较容易切换到睡眠状态，因为你的身体知道——到点了。失眠患者可以随便做点什么以使自己心理上做好入睡的准备。比如说是睡前看看书这种可以让你自己更好进入睡眠一类的事情。

　　保证你的床只是用来睡觉

　　失眠患者避免在床上工作，读书或者看电视。如果你希望只把睡觉这件事和你的床联系起来，那么在床上你需要做的事情就是熟睡，而不是整晚翻烙饼。

　　驯服你的胃

　　无论太饱或者太饿都会干扰睡眠。别在临睡前吃大餐，或者饥肠辘辘不得入眠。另一方面，如果你放倒的时候胃里还是塞得满满当当，那么胃酸会回流进食道。如果真的很饿，吃些富含碳水化合物的小点心，可以触发大脑血清素的释放，这玩意有助放松身心，从而避免出现失眠现象

　　警惕*

　　每天过量的*，即使不在睡眠时间发挥影响，也会导致失眠的出现。当你50岁时，新陈代谢会变慢，于是*滞留人体的时间就更长——乃至于10个小时。睡觉前6小时最多只能来2杯茶/咖啡/可乐。如果这样还不行，那就劝你还是把*戒了吧!

三、孕妇失眠怎么办才好

　　很多孕妇由于怀孕期间的体内激素上涨，加上怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的承受能力也会降低，所以孕妈妈经常会出现忧郁和失眠的状况。建议准妈妈要多与准爸爸、周围的亲人朋友进行沟通，从他们的关怀中稳定情绪。平时多出外散步和听音乐也是保持良好情绪的好方法。

　　孕妇在怀孕初期和后期都被尿频所困扰，晚上会起床跑厕所，严重影响了睡眠质量。建议，睡前控制饮水量，有尿意立即如厕。为了避免晚上频繁上厕所，孕妈妈睡前1个小时尽量不要饮水。但是千万不能憋尿，有尿意就立即如厕，避免加重尿频。

　　到了怀孕中后期，许多孕妈妈常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量，出现了这样的情况，需要调整睡姿，尽可能左侧卧位入睡，同时注意下肢的保暖。万一发生抽筋，也可以请家人帮忙热敷和按摩，以缓解抽筋的痛苦，早点入睡。

　　现在很多孕妇都缺少运动，特别是有些不上班的孕妇，把整天打麻将当成怀孕期间的无聊消遣，其实这样会对胎儿的健康带来极大的隐患。多出去走动并呼吸新鲜空气对心情的改善也有极大的帮助，有助于睡眠。

　　同时要注意，有的孕妇，由于特别紧张，无法入睡，失眠很严重，甚至只能吃安眠药才能睡觉。那么这样的话，一定要好好去医院检查，听取医生的一件，不要自行吃药，这样对宝宝的伤害很大的。

四、中药治疗失眠最好的方法

　　1、远志：远志性微温、味辛苦，可入肺经、心经、具有宁心安神、祛痰开窍的功效，适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖肿痛、心神不安、多梦等症状的失眠患者服用。用远志治疗失眠的方法是：取远志，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

　　2、合欢皮：合欢皮性平、味甘，可入心经、肝经，具有安神解郁、活血消肿的功效，适合有郁闷不乐、烦躁不安、健忘等情志抑郁症状的失眠患者服用。用合欢皮治疗失眠的方法是：合欢皮，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

　　3、首乌藤：首乌藤也叫夜交藤，是多年生草本植物何首乌的藤，性平、味甘，可入心经、肝经，具有养心安神、通络祛风的功效，适合有多梦、多汗、肢体关节疼痛等症状的失眠患者服用。用首乌藤治疗失眠的方法是：取首乌藤，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

　　4、龙骨：龙骨性微寒、味甘，可入心经、肝经，具有定惊安神、平肝潜阳的功效，适合有心神不安、潮热盗汗、梦遗遗精、心悸等阴虚阳亢症状的失眠患者服用。用龙骨治疗失眠的方法是：取龙骨，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。