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下面就介绍一套自我揉搓的中医按摩减肥法,来帮你对付那多余的脂肪。
1、按摩前,最好洗个温水浴,在身上抹一些润肤霜,以减少摩擦力,避免皮肤受损。
2、摩擦法用两手掌或丝瓜络,从足踝向上扫擦至大腿,再继续向上,一手擦臀,一手擦腹。先做左侧,再做右侧。
3、提揉法以拇指和其他四指抓提肌肉,像揉捏面团一样,将肌肉边捏边揉。自踝部向上揉捏至臀腰部。可以左右交替进行,也可左右手同时分两侧进行。最后双手捏揉腹部。
4、拍打法五指并拢,手背稍拱起,使掌心呈回形,适力、有节奏地拍打全身。顺序也是自下而上。切忌用掌心实实地拍在身上,用凹形手掌拍打时,手掌与皮肤接触时形成一个空洞,发出“啪啪”的声音。拍打动作可使肌肉结实、皮肤富有弹性。
5、无论是摩擦、揉捏还是拍打,均可起到刺激神经末稍、促进血液循环、化解脂肪的作用。要注意力量适中,不宜用力过猛,以免使皮下微细血管破裂或是擦伤皮肤表面。
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现在社会,随着生活水平的提高,生活的安逸、美食的诱惑,肥胖人员与日俱增。据统计,中老年人肥胖者约占21%~33%,小学生肥胖者也达到16%~18%。医学证明心脑血管病、糖尿病、肿瘤等许多疾病都与肥胖关系十分密切,肥胖已成为不可忽视的多发病。
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