产后新妈妈快速瘦腿有秘诀

生产对于妈妈们身体会造成翻天覆地的变化，妈妈的腿部也是逃不了的，现在就让我们拿起镜子，看看自己的腿有什么改变。

一般来说，在生育之后，你的腿最可能发生以下的状况：

１、双腿浮肿

大腿和小腿都可能会发生浮肿。分娩之后，如果身体还没有完全恢复，体内如果还有炎症的话，就很有可能会产生浮肿。另外，浮肿也跟人的体质有关。一般而言，水肿体质的人下半身比上半身更容易发胖，同时还会伴有便秘、手脚冰凉、出汗少、低血压等特征。

产后新妈妈快速瘦腿有秘诀

２、腿部变粗

由于在怀孕时，很多人为了孩子健康，都会大量补充高热量的营养品，所以，这就可能导致产妇全身发胖。这样腿部自然也会变粗。一般通过运动和节食，随着全身的整体瘦身，腿部曲线也会随之得到改善。

３、腿部肌肤粗糙

女性生育，对身体的内分泌系统会造成一定的影响，因而对皮肤也会产生作用。有些人的皮肤可能因此而变得光洁细腻，而有些人则可能变得暗淡粗糙，通常通过美容手段可以有效改善腿部肌肤。改善腿部曲线的运动

对产后想美腿的妈妈来说，适当的运动可能是最有效的改善腿部曲线的方式，以下推荐两套适合产后妈妈的美腿操。

大腿操

１、脚尖向外站立，腰背挺直，双腿叉开微曲，与肩同宽。双手放在大腿上。

２、右腿向前伸，脚尖向上，腿尽量向下压，连做５次。随后换左腿，重复５次。

３、双拳紧握向前，双腿微曲下蹲，上半身仍然保持挺直。

４、仰卧垫上，双手插腰，左腿弯曲，右腿伸直由下至上，连做５次。随后换左腿，重复５次。

小腿操

１、双腿并拢，双手放在脑后。左腿微曲，右腿向外伸直。左右腿各重复５次

２、仰卧垫上，双手插腰，双腿向空中作蹬踢的动作，心中默数５０，随后双腿弯曲放在垫上休息几秒钟，再重复上述动作。

注意事项：

１、在锻炼大腿时，注意膝盖要尽量伸直。这样能使运动更有效果。

２、注意防止运动伤害，如果身体不适，应减少运动量，在脚踝、手腕等处应事先带上护腕或护套。

３、在运动开始前，可以用一些精油涂抹在腿上活血，这样可以增加运动效果，减少伤害。

４、运动结束后千万别忘了做放松练习。

小编点评：产后妈妈们要多做大腿操和小腿操，这可以锻炼妈妈们的腿部肌肉，让妈妈的腿变得更漂亮，还有改善产后腿部皮肤粗糙的问题。不过妈妈们也不要产后两三天就记着做运动锻炼，产后锻炼要讲究循序渐进，不能操之过急，而这种腿部运动最好还是要等到产后2周后才可以做。