催眠疗法也可以有效地缓解压力抑郁症

催眠疗法你听说过过吗？你知道什么是催眠疗法吗？催眠疗法其实就是心理医生用语言来刺激你的心里，诱使你跟随他的指示达到他想要的结果和状态，帮助人缓解精神压力，治疗心理疾病。

（一）什么是催眠疗法

催眠疗法是心理医生运用不断重复的、单调的言语或动作等，向患者的感官进行刺激，诱使其意识状态渐渐进入一种特殊境界的技术。施行催眠术后，患者表现茫然，呈现一种缩小了的意识分离状态，只与心理医生保持密切的感应关系，顺从地接受心理医生的指令和暗示。这时，心理医生对患者运用心理分析、解释、疏导或采取模拟、想象、年龄倒退等方法进行心理治疗。

（二）催眠状态的标准

从治病的效果出发，经过催眠后的患者，认知批判能力降低，抵御机制减弱，表现得六神无主、被动顺从。这时，暗示的效果比在清醒状态下明显，患者的情感、意志和行为等心理活动可随心理医生的暗示或指令转换，而对周围事物大大降低了感受性。在催眠状态下，患者能重新回忆起已被"遗忘"的经历和体验，畅述内心的奥秘和隐私。

（三）催眠疗法的适应证

催眠疗法应用范围较广，也可与其他心理治疗方法配合使用。比如，与行为矫正疗法配合治疗神经、肌肉系统的心身疾病效果更好。此外，对某些神经症，心血管系统、消化系统的心身疾病，以及神经性皮炎、斑秃、遗尿、口吃等都可应用，一般均可取得较为理想的效果。

（四）催眠疗法的具体应用

在进行催眠治疗时，应选择安静昏暗的环境，给患者选择舒适的体位（坐卧均可），调整呼吸，放松全身肌肉。常用的具体实施方法有凝视法、节拍法。不论何法都要加言语暗示。心理医生用单调柔和的声音、坚定有力的语气反复对患者进行诱导暗示："你的头脑开始模糊了，你的眼皮开始疲倦了，发沉了……睁不开了，你已经睁不开眼了……你的四肢都感到沉重……头脑越来越模糊了，你要瞌睡了，睡吧!熟睡吧!"随着催眠的诱导，患者渐觉困倦、思睡。暗示性好的，只要很短的时间就可进入催眠状态。这时，心理医生可根据患者的症状，让其回忆已遗忘的过去经历，宣泄创伤体验等。

待治疗结束后，可以及时唤醒患者，或让其睡完觉后逐渐醒来。唤醒患者一般用这样的指导语："好了，治疗结束了，你可以舒舒服服地睡一觉，醒来后你一定会精神饱满、头脑清醒。"实践证明，在正常人群中约有75%的人能被催眠。但因各人接受暗示程度不同，能进入深度催眠状态的仅占其中的25%，中度的40%，余下一部分人只能进入浅度催眠状态。因此，使用此法的心理医生，必须经过专门训练。

经过试验验证，催眠疗法有些时候是可以帮助人们解决很多精� ��和心理上的压力和疾病，能够放松心情，舒缓情绪，在工作之余得到心理的歇息和安慰。催眠疗法不失为一种有效地缓解压力的方式。