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要想顺利进入新妈咪的完美角色,需要您先要做好产后的身心恢复,只有恢复到最佳状态才有力气照顾宝宝哦。那么接下来,就请您和我们一起来了解和面对产后的N个“第一次”吧,做好产后恢复计划,为有了宝宝的全新生活迈好第一步。
一、产后第一次排气
剖宫产后24小时
剖宫产后会出现腹胀现象,是因为产妇在做腹腔手术时肠管受到激惹而使肠蠕动减弱,通常需要经过24~48小时后肠道功能才会逐渐恢复。肛门排气是肠蠕动的标志,表明产妇肠道功能基本恢复。只有在肠蠕动恢复后才可以进食半流食及正常食物,否则肠胃不能承受。因此,排气对剖宫产的妈咪来说非常重要。
TIPS:翻身、运动、按摩促排气
剖宫产后,应尽早翻身帮助排气。如果身体状况允许的话,可尝试下床活动,这也有助于恢复肠蠕动、促进排气。另外,轻轻按摩腹部,也能促进排气,与此同时还有利于子宫、阴道排出残余积血。
二、产后第一次排尿
产后2~4小时
正常情况下,在产后2~4小时会有尿意,医生会鼓励新妈咪自行排尿。由于利尿剂的作用,产后12~24小时排尿会大量曾加。产后尽早排尿有利于降低泌尿道感染的几率,同时能保证子宫正常收缩。
TIPS:按压、热敷促排尿
一般产后2~4小时,新妈咪只要用手按一按小腹部下方或使用温水敷小腹就会有尿意。产后第一次排尿时,新妈咪要尽量放松,最好在床上解尿,因为此时的新妈咪要完全卧床休息。当然,身体情况良好的话也可以起床入厕排尿。
三、产后第一次排便
自然分娩后2~3天,剖宫产后3~4天
很多新妈咪在产后最初几天都会有排便困难的状况,但是不管是生理因素还是心理因素,都应尽早排便,可有效预防产后便秘的发生,对产后恢复也非常有利。
TIPS:补水、尽早下床防便秘
自然分娩的新妈咪在分娩当天、剖宫产的新妈咪在排气之后就可多多补充水分,还要多吃一些蔬菜水果预防便秘的发生。在身体状况许可的情况下,新妈咪可尽早下床走动,这也是促进肠道蠕动的好方法。
四、产后第一次下床
产后24小时
下床活动的早晚,和产后恢复的快慢有很大的关系哦。产后尽早下床活动,不仅可以帮助肠蠕动,减轻腹胀及预防血管栓塞,同时也能让新妈咪尽早恢复体力。
TIPS从坐到站循序渐进
渐进1:从坐到站是有一个过程的,自然分娩的新妈咪可以在产后6~8小时坐起来,剖宫产的新妈咪在术后24小时就可以坐起来了。待身体适应之后,可以尝试着下床。
渐进2:新妈咪产后第一次下床,有可能发生头晕,这是由于姿势性低血压、贫血或空腹造成血糖下降而造成的。因此,您在下床时一定要有人陪伴,可先在床沿坐一会儿,无头晕感觉后再下床。
五、产后第一次进食
1、自然分娩产后即可进食
采取自然分娩的新妈咪,进食时间没有特别严格的要求,可根据实际需要来安排。先进食少量的食物来补充体力,食量可渐进增加。
2、剖宫产排气后方可进食
对于实施剖产的新妈咪来说,产后进食的时间和种类就有严格要求了。
术后6~8小时:也就是麻醉过后,虽没有排气,但可进食少量不含糖、奶的流食。
排气后:可以吃一些容易消化的、富含蛋白质、维生素的食物。
排气后1~2天内:进食半流食,如蒸蛋羹、稀饭、面条等。
排气后3天以外:此时您就可以吃正常的饭菜了。
六、产后第一次洗澡
产后24小时以后在分娩时,尤其是自然分娩,新妈咪会大量出汗。分娩后,新妈咪的汗腺功能更活跃,也会大量排汗,特别是在夜间睡眠和初醒时。因此,在产后洗澡是非常必要的。一般在产后24小时之后,新妈咪就可以进行淋浴或擦浴了。
新妈咪要面临的N个“第一次”
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