颈椎疾病日常康复法操作步骤
BY：Eleanor 2024-07-17 14:24:39 1460 ℃
在这样多的颈部疾患日常护理中,该怎么选择适合自己的呢?下面就介绍一种适合大部分的颈椎病患者的日常康复操。下面听小编分析分析，希望对大家有用处。
姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
1.双掌擦颈。十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。
2.左顾右盼。头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
3.前后点头。头先前再后，前俯时颈项尽量前伸30次。
4.旋肩舒颈。双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20—30次，再由前向后旋转20-30次。
5.颈项争力。两手紧贴大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，10次。
6.摇头晃脑。头向左前右后旋转5次，再反方向旋转5次。
7.头手相抗。双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
8.翘首望月。头用力左旋、并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。
9.双手托天。双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
10.放眼观景。手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中，眼看前方，5秒钟，收操。
经过上问内容的简单介绍之后,你们应该对这颈部疾病的护理操也有了一个深刻的了解，那么我们应该奉劝周围所有的朋友，在生活中一定要对这个病引起注意。祝您身体健康!
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