失眠了哪些食物不能吃

失眠是很多人深感忧虑和苦恼的疾病。西医谓之。神经衰弱，是神经官能症的一种;祖国医学认为：失眠是阴阳不调所致，即阳人于阴则寐，阳出于阴则寤。目前不少人直以药物来治疗，有一定收效，但往往带来很多副作用。药补不如食补，治疗失眠的饮食调理，简便易行，不伤元气，疗效显著。下面就为大家介绍一下失眠患者不能吃的食物有哪些。

失眠了哪些食物不能吃

1、刺激性食物

一些刺激性较大的食物如辣椒、大蒜等，对肠胃道有刺激作用，影响胃肠道功能，不利于睡眠，辣椒还容易燃烧掉体内的促睡眠介质。

2、兴奋性饮料

一些兴奋性饮料饮料，如浓茶、咖啡、酒等对中枢神经系统具有明显的兴奋作用，可以引起失眠，睡前不宜饮用，尤其是经常失眠者更当禁用。不仅会使神经处于极度兴奋状态，还能利尿。有同样作用的还有巧克力、茶和可乐。

3、产气的食物

产气食物如土豆、粉丝和豆类、红薯等，在消化过程中会产生较多的气体，容易引起腹胀，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。消化能力较差的人应该尽量少吃这类食物。

4、油腻的食物

油腻食物如肉类、蛋类，在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，尤其是患有肝脏或胆囊疾病时，会引起胆绞痛等，导致失眠，不宜进食过于油腻的食物。

5、白菜和洋葱

有消除过度紧张和抗疲劳的功效，因此在一定程度上也容易让人保持警醒的状态。有同样功效的还有能改善大脑供氧状态的洋葱。

突然失眠怎么回事

很多人的思想压力非常大，晚上就满脑子都是事情，失眠就开始产生，有一部分人可能能够及时的了解自己的失眠原因，及时的调整，也就不会严重，但是还有一部分长时间失眠，病因无法得知，那么，突然失眠是怎么回事?

突然失眠怎么回事?

一、随着社会的不断发展，人们的生活和工作压力越来越大，这个时候失眠的存在因素其实是比较多的，具体原因包括环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。

二、很多人都不明白自己怎么就失眠了，究竟是什么原因造成是失眠� �?其中精神情况属于失眠的一种诱发因素，精神状况的不稳定，也是引起失眠的一个重要因素。心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

三、在现实生活中有越来越多的人会出现失眠的症状，那么突然失眠怎么回事?心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等疾病均可能引起失眠，这是一种容易由于躯体疾病所诱发的失眠症状。

温馨提示：以上就是关于突然失眠的全面讲解，对于失眠患者而言，是一件非常痛苦的事情，大家应该在生活中多了解一些失眠的常识，这样才能真正避免反复失眠给自己的带来的困扰了，最后感谢大家的阅读。

失眠的预防办法

一直很好的记忆力突然下降?一直很好的皮肤突然暗黄?一直不错的精神突然提不起劲?不错，这就是失眠给我们带来的影响!晚上失眠，白天做任何事都没有效率。那么我们该如何预防失眠?失眠的预防办法，我们看看专家们的详解。

1、 不要熬夜：这是预防失眠的方法中最重要的。尤其是一些正在打拼事业的年轻人，不要为了在工作中崭露头角就经常加班。也不要到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

2、 不能精神高度紧张：保持乐观也是预防失眠的方法中比较有效的。每个人要按照自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。顺便提醒大家要保持生活的规律性，保证充足的睡眠。

3、 坚持锻炼：还有就是不论是患者还是为患有失眠症状的朋友都要坚持锻炼，这样也可以有效的防止失眠。大家可以每天早晨坚持晨练，如散步、慢跑、打太极拳等，或者是晚饭过后散散步，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

4、 饮食要合理：在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物，晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。少食海味佳肴，加食些杂粮可以有效的防治失眠。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

5、 生活尽量保持规律性：生活规律对人的健康非� �重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必需生活规律，保证充足的睡眠。

上述就是专家对于失眠预防办法的讲解，希望大家可以找到适合调节自己失眠的好办法。制定合理的生活习惯，不熬夜也不精神紧张自然会预防失眠的发生。同时现在正是加强锻炼的好时节，大家也可以做好身体锻炼预防各种疾病。

失眠的常见症状

失眠不是大病，但失眠对人们生活造成的影响却又是巨大的，所以如果经常性失眠，那也必须尽快接受治疗。现在，我们先来了解一下失眠的常见症状。由于很多人不知道如何去判断自己是否患上了失眠症，忽略了病情，导致严重的后果。

失眠的主要症状表现是上床难以入睡，或早醒或中间间断多醒;或多梦、噩梦，似睡非睡;或通宵难眠。这样的睡眠状况，如果发生的时间不长，且白天其他不适症状不明显，也不影响工作、学习和社会活动功能，可称失眠，但不能认为就是失眠症。

由于睡眠不足，临床常伴有头昏头痛，四肢疲乏，心悸健忘，心神不宁等症状。本病常妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，顽固性的失眠能长期给患者带来不可名状的痛苦，甚至形成对安眠药的依赖性，造成恶性循环。

患了失眠有什么症状呢?容易做梦，病人自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，不管几时入睡，早上三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不着觉的时候是最痛苦的。还有的病人经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。这也是失眠症的症状。

通过阅读此文，相信朋友们已经对失眠的常见症状有所了解。大家如若感觉自己晚上难以入眠的话，可以先根据自己上文所述再结合自己的情况，初步判断自己是否患上了经常性失眠症。如果答案是肯定的，那就要尽快采取治疗措施。

导致失眠的四大原因

睡眠占据着我们生命的三分之一时间，对于我们的生活、工作和学习都有重要的影响，如果一个人无法拥有一个好的睡眠质量，那么他不管做什么都会变得效率低下，长期以此还会对人的身体造成危害。下面就为大家介绍一下引起失眠的几大原因。

1.身体原因 躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。

2.精神原因 可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，容易出现睡眠 问题。

3.生活方式 由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。

4.环境因素 吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。

通过我们的介绍相信大家对这个问题有了更多的了解，然而现在很多人因为睡眠问题而经常服用安眠药，但是经常服药促进睡眠则会因为药物的副作用而危害身体。建议大家少用此法，如果要改善睡眠，应该要去医院接受治疗，平时多注意锻炼。