减肥注意的事项如何减肥

在减肥的过程中有很多人迷茫，怎么减肥都看不到效果，或者是在减肥的过程中总是伤害自己的身体。那么关于

减肥注意的事项

减肥注意的事项

1）最好不要吃减肥药，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期内瘦下来，可以尝试，但是尽量选择中药，比较不伤身体。

2）4-7月是最好的减肥时间。

3）想要短期减肥基本是不太可能的，要记住，减肥是种习惯，要养成良好的习惯。

4）运动后不要吃太多，睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一点吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚饭!!!吃了东西以后半个小时不要坐着，要走动走动。

5）一定要吃早餐。而且要选择有营养的早餐，不能敷衍了事，最好养成前一天晚上准备好或想好第二天的早餐计划。

6）早上可以多吃，牛奶冲鸡蛋很有营养，但是鸡蛋不可以多吃，一天吃一个就可以了。蛋黄容易让人长胖。

7）要养成每天早上起来喝一杯盐开水的习惯，可以排毒，还对肠道很好。

8）多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果，这两种水果热量很高。香蕉还有润肠的作用，但是芒果就完全对减肥有害无利，芒果的热量相当于肉，吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。

9）要多吃粗纤维的食品，麦片、豆制品等。可以吃馒头，最好选择荞麦馒头，但是尽量不要吃包子。油炸的东西绝对不吃。

10）偶尔要吃甜食，甜食对皮肤好，但是掌握分量，吃多了是会发胖的，绝对不吃巧克力（把德芙分给别人吃掉吧，不要加在咖啡里面）不过不吃巧克力对我来说很难，只能少吃。

11）用蜂蜜代替白糖。有很多东西需要放糖，可以用蜂蜜代替，味道一样很好。蜂蜜很润肠。但是也不要吃太多蜂蜜.

12）喝牛奶要选择脱脂低糖的。不要选择全脂奶粉

①每天坚持1小时的运动;②合理膳食，不吃高脂肪的东西，多吃蔬菜水果，不要暴饮暴食;③宵夜不是非常饿的时候也不要吃;④如果你有喝下午茶的习惯的话,不可以搭配甜点;⑤尽量大口吃饭,当然饭不可以吃太多;⑥还有不要在吃饭的时候看电视看电视的话会吃的很慢,胃就有足够的时间消化这样一来就会一直吃,不觉的饱;⑦多运动,可以去学习瑜珈;⑧吃饭之前可以喝些水,减少胃的容量;

早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。

经过以上讲述的

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