少年减肥需要注意的问题如何减肥

现在的家庭生活的比较富裕，抚养一个孩子都特别的用心，所有的好吃的都紧着孩子吃。造成越来越多的小朋友营养过剩，变成一个十足的小胖子。

少年减肥需要注意的问题

少年减肥需要注意的问题

由于生活水平不断提高，人们的生活方式也发生变化。儿童青少年高热量、高脂肪、高糖分食物的大量摄入，加之体力劳动和活动量不足等加速了其超重和肥胖的发生。因此，青少年要改变不良饮食行为，增加日常体育锻炼，对预防和控制青少年肥胖起重要作用。

首先，青少年不要盲目的去相信一些快速减肥法，原因有2个，第一、由于短期的减肥，根本无法让身体处与习惯状态，在恢复饮食后，就会反弹，其结果就是越减越肥。第二，不安全，每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提，而且不宜长期坚持，帮助你减肥的，这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪，让你的身体得不到更多的营养。

其次，应根据孩子爱好选择安全有效的运动形式，如跑步、踢球、游泳、做减肥操等均可。锻炼的时间可选在早晨，亦可根据孩子的作息习惯选在晚上6点至8点进行。要遵循循序渐进的原则，对孩子的每一点进步都应给与充分的鼓励。

此外，青少年正处于生长发育阶段，其对营养素的需求较成人为高。在孩子进行减肥运动时，适当操控热量的摄入是必要的。而对各类富含优质蛋白的食品，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、豆制品等的逐日摄入量应充分保证。各类富含膳食纤维、矿物质、维生素和微量元素的食品在进行减肥运动时都是必需的。

最后在进行减肥运动时，孩子们的日常活动仍可照常进行。家长不可急于求成，更不应强逼孩子进行他们不愿或不宜进行的运动，或给孩子定出这样那样不切实际的减肥目标。否则，会适得其反，不仅难以达到减肥的目标，而且可能对孩子的身心健康造成不利影响。

建议：1、药物减肥不可用。

2、不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记。3.多喝水。4.要有恒心与毅力。5.控制热量与脂肪。6.饮食要清淡。7.常吃蔬果。8.平衡膳食。9.热量负平衡。10.建立良好的生活方式。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功!

经过

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