肩部是我们每天都会用到的部位,所以肩部的健康对我们来说尤其重要,一旦肩部压力过大,就有可能患上肩周炎。患上肩周炎会给我们的生活带来很多的不便,肩部活动、手臂抬举都会受到一定的限制。所以我们在生活当中一定要采取一定的措施去预防肩周炎的发生,那么如何有效地防治肩周炎呢?今天我们就来介绍这方面的知识。
肩部受凉是肩周炎的常见原因,由于寒冷湿气侵袭机体,可引起肌肉组织和小血管收缩,组织的代谢减慢,从而产生较多的代谢产物,如乳酸及致痛物质聚集,使肌肉组织受刺激而发生痉挛,久则引起肌细胞的纤维样变性,肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此,在口常生活中注意防寒保暖,特别是避免肩部受凉,对于预防肩周炎十分重要。
肩周炎的锻炼非常关键,要注重关节的运动,可经常打太极拳、太极剑门球,或在家里进行双臂悬吊,使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动但要注意运动量,以免造成肩关节及其周围钦组织的损伤。
经常伏案、双肩经常处于外展工作的人群是肩周炎的高发人群,因此,这类人群应注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成授性劳损和积累性损伤。
有些肩周炎是由其他疾病引发的,如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病,患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部路痛症状,消关节活动范围是否减小,并应开展肩关节的主动运动和被动运动,以保持肩关节的活动度。
对于已经发生肩周炎的患者,除了要积极治疗患侧外,还应同时预防健侧发病。有研究表明,有40%的肩周炎患者患病5—7年后,对例也会发生肩周炎;约12%的患者,会发生双侧肩周炎。所以,对使侧也应采取有针对性的预防措施。
以上介绍的就是防治肩周炎的几种措施,相信通过上面知识的介绍,大家对于如何防治肩周炎已经做到了心中有数,而且也明确了以后应该如何去做才能够更加有效地防治肩周炎。既然已经明确了怎么做,那么我们就要在生活当中多从这些方面加以注意,要多注意对肩部的保护,注意生活细节,避免自己患上肩周炎。
术者双手置于患肢前后,以胸大肌和背部肌肉开始向上反复提拿。术者双手抱于病肩,两手拇指按于腋下部,其余手指相交于肩上,来回旋转揉动三角肌、腋下诸肌、大圆肌、胸大肌、胸小讥外侧端,并慢慢上抬思臂。
二、肩外因素颈椎病,心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛,因原发病长期不愈使肩部肌持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶,转变为真正的肩周炎。肩关节是人体全身各关节中活动范围最大的关节。2、怕冷患肩怕冷,不少患者终年用棉垫包肩,即使在暑天,肩部也不敢吹风,这也是肩周炎的症状。年龄较大或病程较长者,X线平片可见到肩部骨质疏松,或岗上肌腱、肩峰下滑囊钙化征。
一、得了肩周炎的症状有哪些呢一、肩痛:起初时肩部呈阵发性疼痛,多数为慢性发作,以后疼痛逐渐加剧或顿痛,或刀割样痛,且呈持续性,气候变化或劳累后,常使疼痛加重,疼痛可向颈项及上肢扩散,当肩部偶然受到碰撞或牵拉时,常可引起撕裂样剧痛,对气候变化特别敏感。二、怕冷:患肩怕冷,不少患者终年用棉垫
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