怎样给老人选择手杖

一般情况下，如果老年人身体状况不是太差，选单脚的手杖即可，但如果老人平衡能力较差，或有中风史、关节炎或腿部受过伤、支撑力差等情况，最好选择多脚的，以增强对身体的支撑力。怎样给老人选择手杖？常见的老人手杖有哪些？一起来看下。

怎样给老人选择手杖

一、手杖的把手不能太滑，底部一定要有底垫防滑。

一般情况下，如果老年人身体状况不是太差，选单脚的手杖即可，但如果老人平衡能力较差，或有中风史、关节炎或腿部受过伤、支撑力差等情况，最好选择多脚的，以增强对身体的支撑力。

二、手杖的材质和重量也很重要。

手杖重了，使用起来会费力;轻了，扶着又有飘忽感。会感觉使用不够踏实。所以，宜选择那种拿在手里有沉稳感的，比如实心木头或竹头比较粗的手杖。

三、手杖的长短很重要。

太长或太短都会使支撑点不自然：高了，会使身体上倾，容易导致老人脚底踩不实;低了，则必须弯腰前屈，走起路来不舒服。手杖最恰当的高度，应该是人立正站立、两手自然下垂时，手杖从平地到达手腕部皮肤横纹之间的高度。

常见的老人手杖有哪些

人们称手杖为“第三只脚”。手杖之重要，由此可见一斑。

手杖是年迈、行动不便者的必需之物。人们称手杖为“第三只脚”。手杖之重要，由此可见一斑。

手杖的种类

常见的3种手杖

1.经常看见老年人用的那种“问号式”的手杖。

2.登山用的手杖。它略显专业，目前很多老年人用它来登山。

3.医学器械类的手杖。它们是给特殊人群设计的，如骨折或是卒中后遗症的患者。

具有特殊功能的7种手杖

1.手杖底部装有特制的防滑垫。

2.把手柄取下，可代替宝剑，供人舞剑健身用。

3.装有发光设备可当手电筒用。

4.有的手杖上还装有一个电动按摩器，可用来按摩。

5.手杖上还可写自己的名字和住址，以便发生意外时，救助人能与其家人联系。

6.安装有电动发声器，当头痛、头晕、心绞痛发作或摔倒时，只要按动电钮，即可发出警报声。

7.可坐式手杖。它结合手杖及椅子的功能，在走累时，可把手杖改成椅子坐着休息。但因椅面小，需小心使用。

选择手杖时注意

手杖的长度

长度合适的手杖，可以让您行走起来更舒服、更安全，也让您的手臂、肩膀、背部得到充分锻炼。

手杖正确长度的测定：穿平底鞋站在平地上，站直后，两手自然下垂，取立正姿势，胳膊肘应有20度的弯曲，然后测出手腕部皮肤横纹至地面的距离。这个尺寸，就是您的手杖的理想长度。也可以参考这个公式：手杖长度=0.72×身高。这样的长度才能更好地维持身体平衡。

提示：一般老年人用的手杖，拄起时高度不应超过自己的腰部。

手杖长度不合适的后果：手杖太长时会增加肘关节的弯曲程度，增加上臂三头肌的负担;也会使手腕往外溜，握力降低;还会使肩膀往上提，造成脊柱侧弯。手杖太短时肘关节要完全伸直，前行时躯干要跟着往前弯，这样不但加重腰部肌肉的负担，也会增加上下楼梯的困难。

手杖的材质

一般手杖大多为木头、藤、竹或铝合金制的，高级的手杖还有碳纤维材料的。材料的种类虽然多，但所有的手杖必须又轻又灵活，这样用起来才不会感到累。选择时还要注意，手杖材料的承重性能也要特别好。

手杖的“尖头”

手杖底部有个“尖头”，好的尖头触到地面，形成的角度会让使用者很舒服，而且也防滑。不论是何种材料的手杖，在与地面接触的部位都必须加防滑垫，这样才能避免打滑。

手杖的握柄

手杖的握柄部分不宜太小，否则对使用者的手关节不利;如果您的手掌容易出汗，避免使用塑料的握柄，软木或乳胶质的手杖最好抓。

登山手杖的选择

登山时使用手杖，可以减轻腿部压力，节省体力，加快登山速度，更重要的是，可以保护膝关节，减轻其磨损。此外，因为有手杖的支撑，可以有效地维持身体平衡，使登山更安全。

有的登山手杖是由碳纤维材料制成，每支重量仅约150克，从重量上讲，这是很占优势的，别看它重量轻，但很坚固耐用，能提供足够的支撑强度，很轻松地支撑全身的重量。这种手杖具有很好的弹性，在体重的压力下可以轻度弯曲，从而起到缓冲的作用;反弹力则能构成推动身体向前的助力。这种手杖都有特殊设计的腕带，它可以在支撑时使手臂和手杖形成一条直线，下山时用就更加方便。

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调整登山杖的长度：一般三节式的登山杖有两节是可以调整的。开始先将登山杖全部旋松，将靠近底端的支杆伸长到最大限制的长度(登山杖上面都有刻度可以参考)，手持登山手杖站在平面上调整登山杖的长度，手臂自然垂下，以手肘为支点，将前臂上举到跟上臂成90度，再将登山杖的尖端向下调整到接触地面(调整登山杖时不应该超过登山杖上所显示的最大调整长度)。最后将登山杖的支杆全部锁紧。

正确使用腕带：通过腕带来支撑登山手杖，而不是紧紧地抓着把柄施力。一般人使用登山杖时，都是紧紧地抓着登山杖的把柄施力，以为腕带的作用只是让登山杖不会离开自己的手腕而已。如果您也是这样认为的话，那就错了，腕带的重要性可是不亚于登山杖本身的强度。我们在使用登山杖下坡时，登山杖所承受的冲击力应该由腕带传导到手臂上;在上坡时，手臂的推力则由腕带传到登山杖，产生上坡的助力。所以，手腕穿过腕带时不应该直接从腕带上方伸进去抓住把柄，而是应该把腕带拿起来，从腕带的下方穿入，将带子压在手掌之中，然后再轻轻地抓住手杖把柄。

登山手杖的维护

1.碳纤维手杖不能受太大的横向力，也不能磕碰，所以使用时要小心一些。

2.登山杖用完后，如果长时间不再用，应将其开口处朝向下方直立存放。

医疗手杖的选择

这类手杖有自己的名字―“助行器”，依其与地面接触点的多少可分为以下3种：

一般手杖：与地面仅有1个接触点，好处在于灵巧。但由于提供的支撑与平衡作用较少，� �以只适于行动较慢时使用。

三脚手杖：与地面有3个接触点。由于底面积较大，所以能提供比一般手杖更好的支持与稳定性。此类手杖尤其适用于不平的路面。

四脚手杖：与地面有4个接触点。适于偏瘫的中风病人在刚开始康复的时候使用，可以增加行走的稳定性。但因4点可以构成多个平面，在路面不平时，反而容易造成摇晃不稳的现象，所以建议四脚手杖最好在室内使用。

购买小贴士

1.手杖可在当地医疗器械商店购买，不过在网上商城购买能获得更多优惠。

2.医疗手杖应到医院康复科咨询后，再根据病情购买。

产品篇

日本三贵手杖(三贵康复器材上海有限公司)

产品特点：彩色伸缩拐杖，图案独特，精致，便于携带。

长度：68-91厘米 重量：0.29公斤 参考价：168元

佛山拐杖FS937L(佛山东方医疗设备有限公司)

产品特点：采用优质的不锈钢、铝合金制成，具有极强的稳定性能，高度可调节。

长度：95.5-118.5厘米 重量：0.55公斤 参考价：80元

方太手杖GZL103(上海方太医疗器械有限公司)

产品特点：铝合金表面，颜色可根据需要制作，高度可调节。

长度：68-90厘米 重量：0.3公斤 参考价：72元

yoke优客-越野行走登山手杖

质地：铝合金型号：EH产地：浙江

采用高强度铝合金制造，铝合金采用彩色光亮氧化，并带有弹簧减震系统，铝合金支杆、碳钨钢尖头、根据手掌设计的把柄护垫，还设有避震系统，减缓手臂的负担。参考价：260元

LEKI Super Makalu 登山手杖

型号：Super颜色：金色产地：德国

产品特点：LEKI顶级登山杖。三节可伸缩，80-140cm;Cor-Tec仿木制握把，握把前倾15度，更符合人体工程学;航空铝合金杆身，新的EasyLock锁紧系统，钨锰合金头;可调节腕带，并可缩紧;新的Soft Antishock避震设计。参考价：608元

如何确定手杖的长度

“这是因为手杖的长度不合适!”专家解释说。有些老人对手杖的要求不高，凑合用就行了，长点短点无所谓。其实不然，如果手杖太长，就会重心不稳，容易摔倒;如果选择了太短的手杖，老人则会自然而然地把重心全倚在手杖上，渐渐地背部向手杖的一侧弯曲，出现弯腰弓背的情况。因此，选择手杖时，除了握柄的舒适、底端包头接触地面的牢靠性，更重要的是手杖长短要合适。

如何确定适合自己的手杖长度呢?专家告诉老年朋友一个小窍门：穿鞋站在平地上，两手自然下垂，取立正姿势，然后测定手腕部皮肤横纹至地面的距离，这个距离的尺寸就是老年人使用手杖的理想长度。

另外，专家提醒老年朋友，如果身体健康最好不要使用手杖，否则就会对手杖产生依赖心理，生命的能动性差，反而不利于身体的健康。如果身体状况确实需要手杖，也不要拒绝使用。

老人如何利用手杖健身

手杖不仅是行走不便老年人的好帮手，还可以是他们的锻炼器材。与徒手做操相比，手杖操可使拉伸更加到位，关节活动更加充分。学好手杖操，可以为自己的健康增加一分� �险，尤其是对于上肢、肩部以及平衡能力有比较好的锻炼效果。

一、上肢运动

第1步：双手持杖由胸前经上向下压于肩后，同时提踵一次(脚跟提起)。

第2步：双手持杖右后经上举至胸前，双脚落地。

双手持杖压于肩后，对双肩的拉伸力量很大，效果很好，热身后做此动作，不会造成损伤。有肩周炎的人群往往无法完成，只能举到头顶或压于脑后，但经常练习，会使关节的粘连得到缓解，动作幅度会越来越大，是预防和治疗肩周炎的较好运动疗法。向后压肩时要求提踵(后脚跟抬起)，对踝关节是很好的锻炼，经常练习，可预防韧带老化和足跟痛。

二、单臂拉伸

右手掌心向前，拇指向下，握住手杖上端，手臂举至头顶;左臂下垂，掌心向前，从身体外侧握住手仗下端。手杖以左侧肩为支点，左手前推。1拍推1次，做两个八拍。换成左手在上，右手在下，再做两个八拍。

此动作以一侧肩为支点，利用杠杆的作用，使另一侧肩及上臂肌肉得到充分拉伸，若徒手做是无法达到这个效果的。

老人通过手边现有的器材就能强身健体，多好啊!

手杖操有何健身招式

手杖操对老人健康很有帮助。手杖操原名五行杖，杖用木质手杖，长可及肩，短可齐脐。手杖除了在行走时发挥重大作用外,使用手杖进行健身操,可使活动更加到位,拉伸更加充分且方式更加多样,把徒手做操提高到一个新的层次。

那么手杖操锻炼方法有哪些呢?一起来看看。

手杖操锻炼方法共五式：

1.观星式持棍向上斜指，臂棍斜直，用腕力摇棍画小圈如前，以意引气，达于举臂方侧之胁肋。

2.垂钓式单手持棍，臂棍平直前伸，以棍之前端画小圈，愈小愈好。臂勿晃动，只用手腕摇转，行步不停，挺胸凹腹，气达全身。

3.冥杖式双手握棍，臂棍斜直向前下方，以棍端画小圈，使内气达于肩背。

4.提灯式双手握棍，臂平伸，拳用力，棍端下垂向地画小圈，使气达腰胯，练腰腿之气，两手轮换行之。

5.丐杖式持棍之臂下垂，以腕力摇棍，向后下方斜伸，画小圈，使内气达于胸臆。

练毕随意挥棍，缓步前进。