很多人都有这样的习惯,睡前玩手机,如刷刷微博、看看朋友圈或玩游戏都已经成为很多人难以戒掉的生活习惯,可是大家知道吗,这个大家习以为然的习惯,会给我们身体带来很多危害的,下面给大家讲讲睡前玩手机的6大危害,一起来看看。
在黑暗环境下,睡前玩手机或平板等发光电子产品,由于屏幕和周围环境亮度对比很大,会对眼睛造成持续的刺激,眼睛更容易疲劳。其次,躺在床上玩手机,眼睛距离手机很近,需要精神集中且眨眼次数减少,时间长了容易眼睛干涩,易患干眼症。如果时间过长,还会诱发部分人青光眼发作。
此外,除了影响眼睛健康外,睡前玩手机,还会影响交感神经系统和肾上腺激素分泌,打乱生理周期降低睡眠质量。特别是晚上看电影或是玩游戏,这些都会让人神经越来越兴奋,严重影响睡眠的时间和质量。即使想睡觉了,潜在情绪也难以平缓,容易引起失眠、多梦。同时,长期躺着玩电子产品,还会诱发颈椎、腰椎等疾病。
对此,医生建议,想要彻底摆脱手机的“掌控”,更多的是需要心理战。可以通过每天减少手机上网时间来逐渐进入正常的睡眠“轨道”,同时建议睡前玩手机的时间不超过1个小时。
晚上手机浏览器屏幕尽量调到夜间模式,其中值得注意的是最好选用冷色调,不要用暖色调的颜色。躺卧时最好仰躺,不要侧躺。左右横躺玩手机对眼睛的压迫力最大,长时间下去会造成左右眼睛视力偏差。而枕头对眼睛压迫也会造成供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感。而俯卧对手肘、脑部的血液循环也会造成困难,而且这种方式很累,不容易进入睡眠状态。
1、因为是躺着使用手机,为了姿势上的舒服,往往都会把手机拿得很近,这样一来就缩短了眼睛与手机屏幕的距离。由于我们在玩手机的时候几乎都是很专注地盯着画面的跳动,生怕错过什么而连眼都不眨一下,这就会导致角膜中的水分挥发得特别快,出现眼睛干涩甚至刺痛、流泪、畏光等干眼症的症状。
2、同样是由于眼睛与手机的距离太近,时间一长,我们眼睛的睫状肌就会因为得不到休息而疲劳不堪,造成晶状体曲度增大,以至于出现近视或是加重了原本的近视程度。
3、和电脑屏幕一样,手机屏幕也会吸附许多的粉尘颗粒,与手机近距离接触我们的脸上也会因此沾上这些小颗粒。你会发现,这样玩手机一段时间之后,脸上的皮肤会变得油油的,还起了许多的粉刺,摸上去很粗糙。
4、手机虽小,辐射却大,并且这种辐射对人体的危害度是与距离成反比了,拿得越近,辐射也就越大。尽管有专家辟谣,说手机辐射与脑部胶质瘤的形成关系不是很密切,但是长期躺着玩手机,人体吸收的辐射却是会在体内逐渐积累,最终会对健康造成危害。
5、手机很好玩,有游戏、有电子书,所以玩起来往往就会忘记了时间,原本可以达到八个小时的睡眠时间却在不知不觉地缩减。原本白天就已经被工作、学习压得透不过气,该好好休息的时候又被手机给占据了部分时间,这样一来人体的自我调节修复时间大大缩短,人也容易觉得越加疲惫不堪,整个生物钟遭到了破坏,一些女性朋友的内分泌也会受到影响,引起生理周期紊乱。
6、其实经常躺着玩手机的朋友应该都会注意到,当你玩了一段时间,想要准备睡觉了,却发现脖子很酸疼,几乎无法动弹,必须要维持当下的姿势一会儿之后才会觉得舒服。这就是因为太过于专注玩耍,而使颈椎长期被牵拉,出现了慢性劳损。
“左右横躺”这种姿势实际上是对眼睛压迫力最大的。侧着身子看手机,不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。同时,在这种姿势下,枕头对眼睛的压迫还容易造成供血不足,时间稍微一长,眼睛就会有膨胀感,还会发生短时性影像重叠,而且滴点眼药水也不能缓解。
俯卧,容易对手肘、脑部的血液循环造成困难,而且很容易令颈椎以上形成惰性缺血。而且这种方式让人感到很累,更容易发困,经常会发生玩着玩着人就已经酣然入睡的情况。此时,手机仍处于联网状态,会持续造成辐射影响。
如果可以,最好还是将手机放远,赶紧睡觉。但如果真的要玩,应切记时间不能超过一个半小时,否则很容易引起视疲劳和睫状体紧张。此外,睡前玩太久手机,还容易导致第二天心情抑郁。
不少人喜欢在吃了宵夜后直接躺上床开始玩手机。殊不知,这样的习惯会导致人越玩越清醒,扰乱了生物钟,也影响了睡眠质量。等到第二天,熊猫眼、便秘、痘痘等问题都很容易一起找上门来。
不管怎么说,睡前玩手机并不是值得推荐和提倡的。
一、常玩手机易致的疾病影响睡眠来自瑞典和美国的专家们通过对年龄在18至45岁之间的35名男性和36名女性进行调查,发现被手机辐射干扰的被调查者进入深度睡眠状态的时间明显长于不被手机辐射干扰的被调查者。原因在于手机辐射能刺激大脑紧张神经,让人们保持清醒,从而降低睡眠能力。专家建议:睡前避免用手机打电话
在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品都会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。手机的辐射是比较大的,有屏幕的辐射和机体信号接收辐射2种。手机对人的辐射,这个其实也不可小觑。手机已经成为我们日常生活的必须品,但问题便来了,手机会产生辐射对人身健康有影响,这是是很多人要注意的。因为此时手机不断尝试连接中断的信号,会使辐射增加到最大值。
很多人在关灯之后都喜欢刷一下手机再睡觉,尤其是年轻人更喜欢关灯之后还上网聊天。这样的坏习惯不仅会导致你的视力下降,还会降低你的睡眠质量。晚上睡不好,必然会影响到第二天的精神状态和工作,长此以往更会对身体健康造成威胁。中国医师协会发布的睡眠指数报告显示,中国人从准备入睡到睡着,平均需26分钟。因为很多
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