警惕！减肥瘦身的8大误区如何减肥
BY：Ramya 2024-07-20 22:23:23 184 ℃
现在很多人都在减肥，因为现在的生活饮食等各方面的原因，吃得多而运动得少，所以肥胖的人越来越多。大家也许通过各种方式了解到了很多减肥瘦身的方法，但是大厨艺小编在这里要告诉大家，有一些方法是错误的，现在大厨艺小编就为大家介绍一下，减肥瘦身途中，很可能进入的八个误区！
误区1：每周半个小时的运动就够了
虽然每个人的体质不尽相同，但是想要好身材，想要很快看得到瘦身效果的话，就要严格要求自己，经常运动。
建议：
想要减脂，我们应该选择有氧运动，比如跑步、骑自行车等等，每次运动需要坚持45分钟以上。理想状态下，每周至少要运动三次哦。误区2：只做仰卧起坐就会有平坦的腹部
“腹肌撕裂者”、仰卧起坐等腹部练习能有效的刺激表层的腹部肌肉，可是却没办法让你的腰围变小。
建议：
可以做普拉提（Pilates）或者是现在非常流行的平板支撑来锻炼深度的腹部肌肉，长期坚持下来就会拥有马甲线啦。误区3：强度越大，瘦得越快
并不是说在跑步机上跑到一个极限的速度，就能消耗更多的卡路里，就能达到最大的减肥效果。高强度的训练只是会使肌肉更明显。
建议：
想要美腿和蜂腰的话，最好选择中速，但持续时间一定要保证（45分钟以上），尤其是那些刚开始锻炼的人。误区4：要瘦身就要光运动不进食
平常人的话，如果不吃早餐就运动其实是很危险的。因为这样很容易在锻炼中导致低血糖，对身体造成伤害。并且也不会有助于消耗卡路里。
建议：
一定要吃上一顿丰富、营养均衡的早餐，如：一杯咖啡、一个奇异果、两三片全麦吐司加上一小盒酸奶。在运动前两小时进食是最好的哦。误区5：喝能量饮料，运动表现会更好
能量饮料只是能够让你更快地恢复体能，并不能提高运动表现。
建议：
就算是要快速恢复体能，不要喝过量的能量饮料。其实有个很简单的办法：在运动前喝白开水，在运动中喝带糖的水，在运动后喝苏打水。误区6：怀孕就别运动了
除非医生建议不要运动，怀孕时其实是可以少量做一些运动的，运动对孕妇在分娩时的心率和呼吸有帮助。
建议：
可以根据自己的实际身体情况，选择一些轻运动。怀孕头三个月没心情运动是很正常的，会时常觉得恶心和疲惫。不过，第二季度和第三季度一过，想要运动的心情就会回来。误区7：在市区做运动对身体不好
有人说城市的污染、甚至是城市里建筑的材料都不适合人们做运动，尤其是有氧运动。但是这些并不能成为不做运动的借口。做运动总比啥都不做强吧?
建议：
我们可以在市区内有绿化的地方做运动比如公园和小树林，不过最好不要选择在街上慢跑。误区8：早晨更适合做运动
其实无论早上、下午还是晚上做运动，效果都是一样的。
建议：
关键还是要掌握自己的生活节奏，如果你喜欢上班前运动一下，那么就选择早上。最重要的就是参与运动，并且从中获得快乐啦!以上介绍到的减肥瘦身的八个误区，大家看了之后，快点自己想一下以前有没有做错过，如果有的话，在以后瘦身减肥的日子里就千万不要犯这些错误了哦！
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