用科学运动的方法减肥瘦身
BY：Ginger 2024-07-16 22:37:16 802 ℃
高强度运动，并不一定有利于减肥。一方面，减肥与运动的快慢无关，少于30分钟的减肥运动，无论强度大小，都不能有效地消耗脂肪。相反，小强度、长时间的减肥运动，脂肪消耗得更快。
另一方面，如果只是重复地做某一个动作或几个动作，就只能锻炼某一两个部位，而其他的部位得不到锻炼，会影响减肥效果。
经常做过量运动易患上某些并发症，因此，每天要量力而行，适可而止。因此减肥应尽量选择小强度、长时间的全身运动，要避免盲目剧烈运动。此外，在运动前应补充一定量的食物。
教给你一套适合室内的减肥操：
1、颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向右环绕、向左环绕，循环做4次。
2、扩胸运动：分腿站立，两臂于胸前平伸后振，展臂后振，做4次。
3、绕臀：分腿站立，两臂上举，顺时针环绕4圈，逆时针环绕4圈，做2次。
4、踢腿：前后各10次，做2组。
5、前弓步压腿：左右各4次，做2组。
6、侧压腿：左右各4次，做2组。
7、下蹲起立：12一20次。
8、转足绕手腕：各12次。
9、仰卧起坐：8一15次，做3组。
10、俯卧撑：8一12次，做2组。
11、放松活动：3分钟。
时间应掌握在40分钟左右。减肥前最好先称一下体重，减肥过程中，每2周称一次，观察体重的变化情况。
随时随地都可以瘦手臂的手臂操：
1、双手环抱法：在开会、上课或者看电视的时候，可以让你的双手环抱在胸前，按压手臂上的穴位，可起到瘦臂的作用。
2、举手瘦臂法：在坐公交车或者地铁的时候，可以用左右手交替拉拉环，随着车子的前后晃动，使你的手臂肌肉得到锻炼。另外，篮球的投篮和灌篮的动作也可以运动手臂，起到瘦手臂的作用。
跑步如何做到全身减肥减肥瘦身坚持什么饮食原则减肥瘦身的食谱有哪些呢怎么样减肥瘦身呢
一、跑步如何做到全身减肥跑步要多久才能减肥？不少人以为跑步时间到达20、30分钟后，身体才开始消耗脂肪来制造能量。但其实身体选择消耗哪种“燃料”并非由运动时间来决定的，而是取决于运动强度，也就是跑步的速度。在低速时，身体会燃烧脂肪；高速时则燃烧糖分。因此，跑得太快，身体只会运用糖分，减不了肥；但太慢
怎么样利用瑜伽达到减肥瘦身的效果减肥瘦身的食谱有哪些减肥瘦身坚持饮食原则如何减肥瘦身呢
一、怎么样利用瑜伽达到减肥瘦身的效果坚持、坚持、还是坚持就像生活中的任何事物一样，坚持是长期和长效改变的关键！一周上一节瑜伽课不可能掉肉，但是每周上三节甚至更多，减肥就成为可能。就像任何物理运动的原理一样，坚持少量的规律的运动，比大量的偶尔运动效果要好。对于想用瑜伽来减肥的人来说，将瑜伽
产后减肥|减肥方法|减肥瘦身|减肥产品|健康减肥
美体瘦身只减重量不减健康：“90条瘦身”技术“90条瘦身”技术在传承祖国传统中草药减肥理论精髓的同时，亦符合世界卫生组织制定的减肥标准，即“不腹泻、不饥饿、不乏力”的特点。产品研发过程中，公司专家组远赴海外，走访各国进行考察、分类、总结。对现有减肥方式进行重新整合，再结合人体营养学、
Hash：ceed45b9924c4c6cf8a1b7ca5634d1e8e5b97100
【声明】本文由用户Ginger发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。