有助于减肥瘦身的水果和茶饮

BY：Ady 2024-07-17 00:39:13 907 ℃

餐前吃水果，有助于减肥。对于肥胖者，在餐前吃水果，稍后再进餐，吸收的热量会较平时减少达40%。饭前吃l个水果能发挥抑制食欲的功能。那么，哪些水果可以在餐前食用并且能够起到减肥的作用呢?

1、香蕉：富含碳酸钾，有助于降低血压。香蕉口感较甜，可以满足爱吃甜食者的需要，是最理想的健康食品。

2、梨：如果带皮生食，可以增加纤维素。清脆而汁水丰富的梨，只含很少的热量和脂肪。

3、菠萝：既含有纤维，又完全符合营养专家所推荐的每日维生素C的需要量，同时它的热量很低，而且无脂肪。

4、甜瓜：富含胡萝卜素和维生素C。1个小甜瓜所含的胡萝卜素要远远高于1杯橘汁，而其所含的维生素C则相当于1杯橘汁。

茶叶的降脂功效主要来自两个方面：一是由茶多酚、叶绿素、维生素C等多种有效成分形成的综合作用;二是发酵过程形成的多种有益菌群的综合作用。菌群可以减少小肠对甘油三酯和糖的吸收，提高酵素分解腰腹部脂肪。

1、普洱茶：云南茶产区大茶树的茶多酚含量均达到30%——34%，儿茶素总量达到18%一24%，且其耐泡，茶浸出物达46%——50%，能够健脾消食、去腻刮脂，效果十分明显。

2、决明子茶：能够疏肝明目、降脂通便。按照一定的比例冲泡后当茶水饮用，一周后便可见效果。

3、乌龙茶：属于半发酵茶，富含铁、钙等矿物质，饭前饭后适时饮用。可以防止因脂肪摄入过多而引发的肥胖。

4、苦丁茶：由野生茶组成，属于药饮两用茶，含有人体所需的微量元素，有保肝护肺、醒酒的作用，还对高血压病、高脂血症、肥胖症等有一定的预防作用。

水果减肥食谱中苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等水果含糖量较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。而菠萝、哈蜜瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的含糖量高，减肥MM应尽量避免，越来越多的减肥方法效果都是不错的，也都是我们可以选择的。下面是为大

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