护理腱鞘炎有什么方法,治疗腱鞘炎简单又有效的方法

一、腱鞘炎的护理措施有哪些

　　1.将手抬高：当你休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。

　　2. 握拳练习：轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。

　　3.转动头颓：工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

　　4. 用温水洗手：养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。

　　5. 避免手臂下垂：睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。

　　6. 旋转手腕：当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

二、治疗腱鞘炎的方法

　　1、小心使用工具

　　腱鞘炎的治疗过程中如果需要使用工具，勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀。

　　2、定时运动

　　每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。每天至少应练习4次。这种腱鞘炎的治疗是比较常见的。

　　3、旋转手腕

　　当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。因此，这就属于腱鞘炎的治疗措施。

　　4、转动头颓

　　工作间隙应休息一会，腱鞘炎的治疗将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

　　5、用温水洗手

　　养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。腱鞘炎的治疗贵在早治，以免迁延成慢性。

　　6、抬起手臂

　　抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，并纾解压力及张力，对腱鞘炎的治疗也有一定的效果。

三、腱鞘炎的病因因素分析

　　一般而言，患者可能有过受伤经历、肌腱部位有劳损，尤其多见于手及手指处、骨关节炎、以及一些常见的免疫疾病，或是感染均可能引起腱鞘炎的发生。

　　根据腱鞘炎患者人群的行业及年龄调查研究显示报告分析，打字员、器乐家、货物搬运体力劳动者以及长时间从事电脑操作的白领阶层等，因为工作性质而长期重复劳损关节，因此会引发或加重此病的发生。

　　临床上我们通常可见患处会有手腕处、手指关节处、肩和肘部等位置的损伤。同时女性及糖尿病患者人群会比一般人群更加容易患上这病。临床上这一类患者会明显感到关节疼痛、清晨有僵硬感，在起床后关节晨僵的症状最为明显，然而该症状并不会随着频繁活动而得到明显的舒缓。临床上认为外贴膏药是根治手腕腱鞘炎最直接有效的方法、并且可达到活血和消肿的治愈效果。

　　建议患者日常生活中养成工作劳动后避免用冷水洗手刺激肌骨，尽量用温水清洁，长时间用手后适度的活动手，并合理的进行自行按摩。一旦被确诊患上腱鞘炎，切勿拖延，以免形成慢性疾病。

四、诊断手指腱鞘炎的五大标准

　　1、常见人群

　　手指腱鞘炎的症状一般起病缓慢，常见于家务劳动及手工操作者，中老年妇女多见。

　　2、发病部位

　　任何手指均可发病，但以拇指、中指和环指最多见。

　　4、弹响指

　　检查时在患者掌骨头的局部压痛处可触及一结节状物，手指屈伸时可感到结节状物滑动，但常因腱鞘狭窄而受阻，继续用力时可突然滑过，类似扣动扳机，伴有弹响或弹跳，疼痛明显，故本病又称扳机指、弹响指、弹拨指等。

　　3、交锁现象

　　手指屈肌腱鞘炎的早期症状主要表现为掌指关节掌侧局限性疼痛和手指活动受限。随着腱鞘炎的狭窄的加重和肌腱受压后呈葫芦状膨大，膨大部分将难以或不能滑动通过狭窄的腱鞘，则手指停留在伸直位或屈曲位，出现交锁现象。

　　5、抗阻试验阳性

　　由于患病肌腱腱鞘的炎症或肿胀，在关节过伸或过屈时会使疼痛加重，如桡骨茎突突狭窄性腱或过屈时会使疼痛加重，如桡骨茎突狭窄性腱鞘炎（桡骨茎突狭窄性腱鞘炎【译】：由于拇指或腕部活动频繁，使拇短伸肌和拇长展肌腱在桡骨茎突部腱鞘内长期相互反复摩擦，导致该处肌腱与腱鞘产生无菌性炎症反应）会有Finkelstein征阳性。这也是腱鞘炎的诊断要点之一。