脚底按摩的好处,常做脚底按摩有益健康

一、脚底按摩的手法

    推法

　　脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。

　　功效：此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。

　　压揉法

　　我们脚底后跟内圆上方中间的位置就是失眠反射区，我们用两手的大拇指按住该位置，然后用力按36次，直到感觉到有酸痛感最好，然后再压3到5分钟，到发热就最好了。

　　功效：此方法，对头晕眼花、严重失眠者有帮助。

　　刮法

　　脚踝骨以下内外两侧。双手食指关节用力刮36次，至有酸痛感为宜。

　　功效：对前列腺等疾病有一定帮助。

　　指颗滑按压法

　　握拳固定，凸凹食指，以食指第二关节弯曲成指颗状，以手腕作为施压轴，带动关节面左右滑动，在脚底反射区做同方向滑动的施压操作。

　　脚底按摩的原理：通过刺激达到疗效

　　由于人体特殊构造，所有器官都有神经延接至足部，其末梢神经区块，就是所谓的反射区。临床实验证明，人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影。当体内器官或腺体异常时，其足部反射区就会有结晶沉积而成为（痛点），每个痛点触觉反应不同，有些像沙子，有些呈颗粒，有些只有肿胀的感觉。当刺激，自然也会加快排除沉积在组织周围的毒素和废物，因而达到疗效果。

二、脚底按摩七大神奇功效

　　脚底按摩也是第三医学的一种，目前愈来愈受到医界的重视，脚底按摩有以下的功能：

　　1、促进器官部位功能之正常与各器官系统间的协调。

　　2、刺激细胞产生活力，防止老化。

　　3、排泄体内毒素杂物，维护健康。

　　4、疏通人体能源循环管道之障碍。

　　5、加强新陈代谢功能，保持青春活力。

　　6、恢复退化的器官机能，预防生病。

　　7、增进内分泌之平衡，缓和趋於紧张之系统。

　　人们的身体籍由新陈代谢的作用，在到排除体内废物和毒素的目的，包括五藏六腑、淋巴系统、大小肠和皮肤组织都是排毒的重要器官。如果说这些器官功能失常或减弱，平常是看不出，甚至于感觉不到。

　　想要令我们的身体健康，那么首要工作就是令我们的脚底健康、足部健康。在日常生活中，想要好好的保健脚底，那么按摩、针灸等等中医手段就是很好的选择。

　　其实适当的就进行脚底按摩的是可以起到一定的保养作用的哦，可以让自己的肌肤更加的光滑，还可以促进人的大脑神经，起到健脑的作用，还可以防止身体生病的，有强身健体的功效哦。

三、按摩脚底有什么好处

　  第一：促进体内血液循环

　　血液循环是否正常和体内的体内有着重要的关系，而按摩脚底能够很好的改善体内的血液循环状况，提高脚部的体温，最终达到促进全身血液循环达到正常的作用。

　　实验证明，一个健康的正常人在进行脚底按摩半个小时之后，全身的血液流量最多可以增加十倍以上，由此可见按摩脚底的好处了。

　　第二：促进体内新陈代谢

　　上面我们说到，按摩脚底能够有效的调养体内的气血循环。我们都知道，气血循环增加之后，体内将能够分泌出更多的各种各样的激素，例如肾上腺素，这种激素能够很好的促进体内新陈代谢，最终达到提高人体免疫力、抵抗力的作用。

　　第三：缓解肌肉疲劳状况

　　人体肌肉出现疲劳的状况，那么首先出现毛病的肯定是血液循环，特别是脚部的血液循环状况，导致体内的新陈代谢的产物乳酸等等堆积在体内，不能够及时的排出体外，这也就是肌肉疲劳出现的主要原因了。

　　想要有效的缓解肌肉疲劳，那么按摩脚底是一个最简单但也是最有效的方法。

　　第四：提高睡眠质量

　　现代人由于生存压力的不断提高，所以精神也是长期处于一个高度紧绷的状态，这也就是导致了失眠、多梦等等情况发生。轩昂要提供睡眠质量，那么按摩脚底是一个非常好的选择。

　　专家告诉我们，脚底具有很多的神经末梢和毛细血管，刺激这些血管和神经之后，能够起到很好的温热刺激作用，最终到达大脑皮层，能够起到一个很好的抑制作用，从而令人体保持在一个安静休息的状态。

　　最终则能够很好的治疗失眠，改善我们的睡眠状况，养足精神面对更多的挑战。

四、身体不适试试脚底按摩

　  1.贫血、消化不良

　　按摩部位：肝、胆和脾反射区

　　定位：在双足的大趾前端，有通向人体肝、胆和脾的穴位，当你有腹部收缩、打嗝、吐苦水等不良症状时，刺激这些穴位，症状就可以得到缓解。当你头晕、乏力，面青唇白，有着诸多贫血表现时，除了燕窝、红枣、猪肝之类的食补以外，对小脚指头部位的反射以刺激，也会有些辅助感化。即便眼不花心不跳，完全没有贫血苦恼，但如若想面色红润也不妨尝尝。

　　2.皮肤过敏、荨麻疹

　　按摩部位：里内庭穴

　　定位：在脚掌上方，第二、三跖趾枢纽前方凹陷处，有一处穴位里内庭，对之进谋杀激，刮拉，就能够缓解皮肤过敏惹起的搔痒症状。

　　3.失眠、多梦

　　按摩部位：失眠点

　　定位：凑近脚掌根部三分之一处，有减缓失眠的穴位。对之进行良性刺激，能够调整脑电波，完成有效就寝。

　　4.颈、扁酸疼

　　按摩部位：肩颈反射区

　　定位：双足拇指指腹根部横纹处，和双足外侧第五趾骨中部（足外侧最凸起点中部）。颈肩肌肉反射区在双足底肢趾后方两厘米宽地区。按摩穴位，提拉肌肉，每天两次，每次10-30分钟，坚持两周，就会有明显效果。

　　5.加强免疫力

　　按摩部位：涌泉穴

　　定位：脚掌核心处。由于足底浩繁的穴位，人称足部为人体的第他心脏。既然如斯，这一部位，真可称得上是心脏之心脏了。对之进行良性刺激，当然愈加必要。北宋大文学家苏东坡年逾花甲仍旧精力茂盛，其重要缘故之一是他坚持按摩脚心。