上夜班的女性进补方案
BY：Prudence 2024-07-17 22:38:21 759 ℃
经常上夜班会感到眼睛干涩，食欲差，疲劳不堪，工作效率降低，记忆力衰退。经常上夜班的女性应多吃富含蛋白质的食物，上夜班后应以易消化的流质食物和碳水化合物食物为主，如豆浆、菜汤、甜点之类。这样既可满足白天睡眠时的热能和体液代谢之需，又不会因进食脂肪、蛋白过多，出现饱帐现象而影响睡眠。
进补方案
肝脏含有丰富的维生素a，核桃、芝麻补肾益脑，都是常上夜班的女性进补的首选。此外，柑橘、橙、苹果、猕猴桃等水果为碱性食物，经常食用有利于消除大脑的酸性代谢产物。鱼类中的鳕鱼、沙丁鱼对大脑细胞特别是脑神经传导、发育有着重要作用。牛奶、酸奶富含蛋白质，对人体补脑有益。麦类、小米、玉米含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素b1，能预防神经衰弱，其植物纤维可促进大脑微循环畅通。
女性秋冬如何进补？健康女性秋冬如何进补吃什么好？
十一月一日讯，女性如何在秋天和冬天进补？以下就跟着小编来看看女性怎样秋冬进补？中医学认为，气血充足是人体健康的标准。血液是人体器官的“食物”。俗话说得好，药补不如食补，营养专家指出，在日常饮食中要注意合理的营养搭配，适当的补充补血与补气的食物，有助女性抵御疾病。这就是网关于女性如何秋冬进补的问题。健妇秋冬怎么吃、吃什么好？
女性冬季补品有哪些,女性冬季如何科学进补
此外，红薯中含有丰富的钾，能有效防止高血压和预防中风。这种现象，专家们称之为“冬季抑郁症”。
女性常进补抗衰老,进补常识要记牢
很多的女性都是经常进补的，因为我们常常听说如果女性不长期进补就是很容易出现衰老的问题的，但是女性该选择哪些补品来进补呢?这个就是我们要关心的问题了，下面我们就给大家说说女性要选择哪些补品进补吧。蜂王浆可调节内分泌蜂王浆中不仅含有丰富的营养素
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