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?半数以上的
怀孕妇女在
孕期尤其在晚上睡觉时会发生腿部
抽筋。究期原因,
孕妇在孕期中
体重逐渐增加,双腿负担加重,腿部的
肌肉经常处于
疲劳状态;另外,怀孕后,对
钙的需要量明显增加。怀孕后,尤其在孕中、晚期,每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及
维生素D含量不足或缺乏日照,会加重钙的缺乏,从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间
血钙
水平比日间要低,故小
腿抽筋常在夜间发作。一旦
抽筋发生,只要将足趾用力向头侧或用力将足跟下蹬,使
踝关节过度屈曲,
腓肠肌拉紧,症状便可迅速缓解。
孕妇腿抽筋了怎么办好
Q:我现在怀孕6个月,最近经常出现腿部抽筋,像是“蚁走感”。请问如何缓解这种症状?
A:腿抽筋一般是由于血钙低造成钙离子进入肌肉细胞内导致肌肉痉挛性收缩引起的。为了满足自身及胎儿对钙的需要,孕妇需要摄入的钙量比非孕期要多。孕早期每天需要的钙量是800mg,妊娠中晚期每天需要1000~1200mg,而哺乳期每天则需要1200~1500mg。
孕妇腿抽筋了怎么办好?
一般,我们每日从膳食中补充的钙大约只有300~400mg,所以,应有额外的摄入。最好的途径就是增加饮奶量。一袋250ml的
牛奶能补充250mg的钙,也就是1ml
牛奶补充1mg钙。奶不仅含有丰富的钙,还可以提供优质
蛋白。所以我们提倡孕妇及乳母喝奶,孕早期要早晚各喝1袋(即补充500mg钙),到中晚期每日早、中、晚各喝1袋(补充750ml钙)。
孕妇腿抽筋了怎么办好?
需要提醒的是,其中一袋奶应在睡前喝,因为夜里2:00~3:00人的血钙水平最低,也是腿抽筋的好发时间。睡前喝奶可使夜间血钙维持在较高水平。乳母每日从乳汁中排出很多钙,在产后5个月内乳母呈明显脱钙现象,会造成
骨质疏松,所以更应该注意钙的摄入。不能喝牛奶者,也可用
豆浆代替,因为
豆浆中也含有丰富的钙及优质蛋白。
为了避免腿部抽筋,需注意不要使腿部的肌肉过度疲劳。不要穿高跟鞋;睡前可对腿和脚进行按摩;平时要多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品;适当进行户外活动,接受日光照射;必要时可加服钙剂和维生素D。但需要指出的是,孕妇决不能以小腿是否抽筋作为需要补钙的指标,因为个体对缺钙的耐受值有所差异,所以有些孕妇在钙缺乏时,并没有小腿
筋的症状。孕期需要全程补钙。尤其是在孕晚期,准妈妈们的钙需求量更是明显增加,一方面母体的钙储备需求增加,另一方面胎儿的牙齿、骨骼钙化加速等,都需要大量的钙。
孕妇腿抽筋了怎么办好?
胎儿体内的钙有一半以上是在妈妈腹中的最后2个月内存贮的,当
准妈妈的钙摄入不足时,胎儿就会摄入母体骨骼中的钙,致使孕妇发
生抽筋、产后掉牙齿、
腰酸背痛等症状,甚至会导致软骨病。而胎儿缺钙严重的会导致牙齿畸形、不对称等。因此孕中晚期的补钙就显得非常重要,
中国营养学会推荐孕晚期钙的供给量为未孕妇女的2倍,既要妈妈、
宝宝自身所需的钙质,又要为足够的钙储备做好准备。
孕妇腿抽筋了怎么办好
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孕妇腿抽筋是怎么引起的,孕妇腿抽筋要怎么缓解,孕妇腿抽筋怎么应对,孕妇腿抽筋的禁忌
一、孕妇腿抽筋是怎么引起的1、营养过剩。过度的饮食引起富含蛋白质摄入过多,影响碳水化合物的代谢,导致酸性代谢产物堆积,引起电解质紊乱。电解质紊乱的表现之一就是抽筋。2、经常久站。怀孕期间走得太多或站得过久,都会令小腿肌肉的活动增多,腿部肌肉负担增加,导致局部酸性代谢产物堆积,就会引起肌肉
孕妇腿抽筋的原因是什么孕妇腿抽筋怎么办
孕妇腿抽筋是比较常见的一种现象,有过腿抽筋经历的人都知道,腿抽筋可不好受,那么,是什么原因导致孕妇腿抽筋呢?缺钙导致腿抽筋钙是构成人体骨骼和牙齿的主要成分之一,钙与肌肉的收缩以及神经细胞的调节都有关系,这是缺钙会造成孕妇腿抽筋的一个原因。其实抽筋却并不全由缺钙所引起,造成孕期腿抽筋的原因有以下几个原因:1、过量食肉准妈妈在一次过量摄入肉类物质后,会引起抽筋。
孕妇腿抽筋怎么办两大美食“拒绝|孕妇腿抽筋
怀孕之后有大多数妈妈都出现过腿抽筋的现象,孕妇腿抽筋怎么办?如何缓解抽筋的症状出现呢?其实孕妇腿抽筋的原因主要是因为孕期体重不断增加,导致腿部抽筋,另一个是孕期缺钙所致,缓解孕妈妈抽筋的症状,不防来试试以下这两道美食吧!银鱼绿叶杜仲排骨汤此
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