宝宝到了能够走路的时候,作为父母的你就可以慢慢为孩子安排一些适合的
运动项目,这样既可以促进孩子的
身体发育,也能使他们逐渐掌握运动的技巧。以下运动适合
学龄前儿童:1.
长跑长跑有助
生长发育。国内外专家研究发现,经过一年长跑训练后的少年儿童,身体
发育正常,身高、
体重的增长均高于一般少年儿童。但是少年儿童毕竟身体发育尚未成熟,各
器官功能还较薄弱,因而长跑时必须负荷适当,并注意
控制强度,并量力而行地安排
运动量。2.立正实践证明,少年儿童坚持“立正”训练,对矫正“O”型腿和“X”型腿非常有效。具体做法是:全身保持正规的立正姿势,并上提丹田气。“O”型腿者要两脚并紧,两
膝关节尽力相靠,必要时可用
弹性适当的橡皮带扎在两膝关节上,使其增加内靠力量。“X”型腿者两膝关节要并紧,两脚跟尽力内靠。每天进行2次或多次,每次坚持20分钟。3.
乒乓球眼睛
疲劳是造成
近视的重要原因。而在打乒乓球的时候,双眼必须紧紧盯着穿梭往来,忽远忽近,旋转多变的快速来球,使
眼球不断运动,
血液循环增加,眼神经功能提高,从而能使眼睛的
疲劳消除或减轻,起到
预防近视的作用。4.弹跳专家认为,凡是有氧
健身运动皆有
健脑作用,其中以弹跳运动最佳。如跳绳、
踢毽子、跳
橡皮筋、
舞蹈等,能供给大脑充分的能量,激发大脑的活力。在上述项目中,以跳橡皮筋堪称最佳。
运动医学专家论证,它可使人体腰部、腿部
肌肉、关节及
大脑皮层神经得到整体协调锻炼。这一健身方法适于6~16岁的少年儿童,所需场地较小,地面平坦即可。5.
游泳游泳时,阳光的
紫外线不但可以杀菌,还能促进儿童生
长发育,增强新陈代谢,促进身体
健康。人在
水中要承受水的
压力,游泳时要克服水的阻力,呼吸比陆上困难得多,经常游泳能促进呼吸肌发育,
肺活量增加,从而提高呼吸功能。冷水的刺激可使皮肤
血管扩张,提高儿童对外界温度变化的
适应能力。游泳对心肺的锻炼效果更为显著。游泳对心脏也是一个很好的锻炼,能促使
心肌发达,收缩有力,排血量增加,还锻炼了全身大肌肉群,使身体长得
健美匀称。
婴幼儿养育指南》由
中国妇女出版社授权
什么运动不适合儿童-儿童不宜的四项运动
很多家长认为孩子要多运动,身体肌肉骨骼才能发展好。儿科专家认为,并不是所有的运动都适合小孩子运动,由于儿童正处于发育期,常见的就有四项运动不适合参加。第二项是扳手腕,儿童软组织嫩弱,扳手腕容易发生软组织损伤。第四项是拔河,拔河易引起和损伤。另外拔河需屏气用力,由憋气突然变成开口呼气时,易损伤儿童柔薄的心房壁。
这7种运动儿童不宜 儿童运动的注意事项
因此,在儿童时期不宜过早进行肌肉负重的力量锻炼。同时,这种运动会压迫脊柱、腰椎、胸椎,影响孩子生长发育。儿童运动的注意事项1、遵守生长发育的规律,遵循医生的建议制定运动计划。让孩子在运动前充分热身,以防运动时受伤。
儿童怎么运动才有效果,儿童运动注意事项
儿童运动相对于一般的成年人运动来说具有一定的特殊性,因为儿童的智力发展不够完善,同时儿童防范外来风险的能力有限,因此,儿童的运动更加需要家长的陪同和关注。如果进行了一些不适合儿童的运动,轻则影响到儿童运动锻炼良好习惯的培养,重则影响到儿童的身体健康。儿童在运动的过程中家长一定要做好安全的防范措施。
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