青春期少女的过度减肥,可能对这些女孩未来的身体健康产生影响,甚至对下一代也产生不良的影响。在中国肥胖与相关慢性病控制论坛上,肥胖者与慢性病患者的日益增多引起专家们的担忧。
据一项“母亲营养状况对子女早期生长发育影响的研究”调查结果显示,母亲营养状况直接影响到其子女的生长发育,尤其是对处于生长发育期的女性来说,这个影响效果更加明显。
中国疾病预防控制中心教授陈春明表示,很多女孩存在着过度的减肥意识,在学校里,很多未成年少女以瘦为攀比,一些体重正常的女孩可能会被说成是胖子,很多女孩拼命追求苗条。目前,在女孩中主要流行着两个不良现象,一个是瘦人减肥,有的女孩身体已经在正常体重标准以下了,还每天嚷着要减肥,减少饮食。另外的一个现象则是不合理减肥,很多女孩不吃主食,只吃瘦肉或者只吃蔬菜,喝水。这种方式虽然也能有饱腹感,但是却打破了人体正常的膳食平衡结构,缺少良好的营养积累。
而对于女性来说,各种营养素是否充足和全面,将直接影响到发育进程和孕育基础。所以,在少女时期,女孩们最好不要追求苗条而忽略了最应该注意的营养问题。
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所谓的“生理期减肥法”,运用月经后1周,情绪较稳定,而代谢速度较快时,突击减肥。
所以就有人认为在这段期间,干脆不要吃东西,每天只要补充些流质,多喝水,瘦得一定很快。这样可是很伤身。在经期后1周的时间,因为代谢速度加快,更要把握时间运动,维持长效的燃脂效率。如果断食不吃,可是会让基础代谢速度减慢,整个人也会显得没有光彩,如同枯萎的花朵一般。
3.亚麻酸减肥法食用富含α-亚麻酸的食品能有效的减肥。决不能用明火直接加热,加热温度不能超过30℃。6、在减肥第四天后需吃食物时,如果发现减肥速度很慢,则只能吃及少量食物,某些肥胖者吃东西不影响减肥。
如何安排一周健康减肥食谱减肥还是要健康点才好,那么如何安排一周健康减肥食谱呢?早餐:牛奶燕麦粥,坚果几颗,苹果一个。餐点:红枣几颗,酸奶一杯。午餐:红豆饭一碗,牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝一些,凉拌芹菜豆芽一些。餐点:橘子一个。晚餐:玉米南瓜粥一碗,紫甘蓝拌甜椒黄瓜一份,蒜蓉空心菜一些。还有早餐:山药薏米
一、健康减肥的3个饮食原则1、控制主食和限制甜食如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。2、降低热量的摄
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