缓解腰椎疼痛的按摩方法介绍
BY：Bunny 2024-07-17 22:37:55 251 ℃
腰椎疼痛一直以来都困扰着不少的朋友，让很多人的生活和工作都受到了牵连，因此对于腰椎疼痛的情况一旦出现，就需要采取相应的缓解措施，通过一些按摩的方法来缓解腰椎疼痛是有一定效果的，接下来小编将为大家做出相关的介绍说明，希望能对各位提供一些参考和帮助。
1、点。取坐位，用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴(膝关节窝正中)1～2分钟，被按部位应出现酸、麻、胀的感觉。用这种方法来缓解腰椎疼痛，效果是不错的，而且也比较简单，但是一定要掌握好力度。
2、压。两手叉腰，大拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针，各36圈。在做这个动作的时候，一定要有先后顺序，而且要控制好按压的力度。
3、抖。两手置腰部，掌根按于腰眼处，快速上下抖动15～20次。通过这种方式可以让腰椎疼痛感得到减轻。
4、捏。脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15～20次。通过捏的方法能够让疼痛感缓解，感觉到轻松。
5、揉。坐姿，两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓至发热，这是腰椎病的自我治疗按摩中的其中一点。
6、按。取坐位，以中指指尖揉人中穴1～2分钟。
7、滚。两手握拳，用手背突出部分从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上，再自上而下，反复多次。上身可配合前倾、后仰。当然这个方法的难度相对要高一些，但是效果却非常的理想，大家可以尝试一下。
通过上述介绍的这些方法来缓解腰椎疼痛感是比较有效果的，如果你也出现了腰椎疼痛的情况，那么可以在平时选用这些方法来缓解疼痛感，当然要想收获好的效果，那么这些按摩动作一定要做到位才行，不管是位置还是力度，都要讲究。
腰椎疼痛怎么办_按摩缓解腰椎痛的方法
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