腰椎间盘突出症家庭按摩

针对腰间盘突出这种疾病，目前医疗上有手术治疗方法，有药物治疗法，除此之外，还存在比较有效的按摩治疗方法，这些方法完全可以在家里面进行，唯一需要的是长时间坚持。

腰椎间盘突出的日常护理方法有哪些

1、腰椎牵引

腰椎间盘突出的日常护理包括要自然牵引纠正变形的脊柱，缓解椎间盘压力，利用身体的自身重量形成一个沿着脊柱的生理弯曲度的自然牵引，恢复腰椎生理弯曲度，迫使髓核复位。

2、腰部保暖

腰椎间盘突出的日常护理还要注意腰部保暖，特别是初冬季节，应早穿保暖衣裤，避免腰部受风、寒、湿、冷的刺激，经常做腰部热敷、热浴等温热的物理治疗。

3、饮食护理

腰椎间盘突出的日常护理中要以“活血化瘀”为原则，进食活血祛湿利水的食物，忌寒腻滞辛辣香燥之品，以低脂、低胆固醇、低盐、高蛋白质，丰富维生素为原则，如瘦肉、禽肉、鱼虾、豆制品、新鲜蔬菜水果，易消化的食物，增强机体抗病能力，适当多食纤维素多的食物，以防便秘。鼓励病人多饮水及适当粗纤维食品 。适当饮茶，茶叶中含有儿茶酚胺和茶碱、咖啡因和多种维生素，可增加血管柔韧性，促进血液循环。手术病人术后常规禁食6h后进普食。

腰椎间盘突出症家庭按摩

①揉法。沿腰背部顺行向下至小腿进行揉摩，以放松身体，舒通经络使气血得以畅通。

②点按法。点按双侧腰肌，以改变腰肌紧张状态。

③弹筋法。弹拨腰肌，以兴奋肌肉.恢复肌纤维组织弹性。

④推法。用双手掌根沿脊拄两侧自背部开始推至臀部，以调达气血、疏通经络，使腰背肌肉得以调整。

⑤按揉法。沿受累的神经路线重点按揉至小腿，以松解肌肉，改善受累区血受累区血液循环，恢复麻木区的神经组织。

⑥翻身仰卧，采用捏拿法。捏拿股四头肌，改善肌肉弹性，恢复肌张力。

⑦点穴法。这个步骤是非常重要的。自腰部开始依次点按肾俞、环跳、承扶、殷门、风市、委中、阳陵泉、承山、昆仑、涌泉穴，以通经活络.改善神经传导，促进神经组织恢复。

⑧推理法。沿大腿后侧顺行向下至跟腱进行推理，使下肢整体气血流通，肌肉舒展。

⑨摇法。仰卧位屈膝屈髋后进行旋转摇运，以松解通利腰骶关节与椎间关节，调整关节内在平衡。

⑩拍打法。是结束调整手法，用掌部自腰脊部开始向下至小腿进行拍打，以宣通经络，舒筋活血，兴奋松解肌肉，使腰腿肌肉得到放松舒展。

腰椎间盘突出症常见诱发因素

不良的坐姿或者站立，都会招致腰椎间盘突出症的构成。很多年轻人患病多是由于不良的生活习气和工作习气形成的，不良的坐姿、站姿以及长期弯腰或重膂力劳动都是发病缘由。突出的椎间盘压榨到神经，就有了发麻、发胀、四肢无力，疼痛的病症。关于腰椎间盘突出症的患者来说，能否能停止体育运动，要视患者的病情才干够决议。普通来说，在腰椎间盘突出症急性发作期，一定要卧硬板床休息，并恰当采取的治疗，绝对制止停止体育运动。

长期从事高强度膂力的人群，患上腰椎间盘突出症的几率较大。重膂力劳动者、经常肩扛背托重物者，某些运发动如举重、体操、摔跤及其它猛烈运动，都很容易损伤腰椎，加重腰椎的劳损及退变，这就不难了解，有不少专业运发动和膂力劳动者，到了中老年以后，易于呈现腰腿痛。据统计，在临床上大约有很多腰腿痛人能够回想起有过腰部的外伤史。青少年时期的腰椎外伤，也是中年以后发作腰腿痛的重要外因。

腰椎间盘突出的运动

一:利用家中的熨衣板或木板，再加一条安全带或强力皮带，牢牢束住腰部。俯卧位，用双手撑起，坚持3分钟后复原，反复6-8次。

二:俯卧，腹下放一个枕头，双手扣紧于背后，将双腿、头部和肩膀尽量提起，坚持一秒钟后，然后放下松弛，重复6~8次。

三:放松动作。做完上述练习后，做一下屈曲膝关节的动作。以正确坐姿休息片刻，即坐在硬椅子上，臀部紧靠椅背根部，若有条件最好是在椅背中 央放置一个圆柱形靠背，肩胛骨尽量紧靠椅背，双腿自然放松。

四:站立伸展。直立，双脚微微分开，手放腰背部，四指并拢。手指向后，以双手作支柱，尽量将腰以上身躯向后弯，双膝要保持挺直。维持一两秒钟，然后回到开始位 置。每次重复练习时，尽量尝试将上半身弯得比前一次更后、更弯，以达到最大可能的 伸展度。

小心腰椎间盘突出症这4个误区误导你

误区一腰腿痛不算病。

现在很多患者，尤其是一些年轻患者，在疾病早期表现为腰腿痛的情况下重视不足，� �单地以为只要注意休息就能自愈。这其实是错误的，因为如果是腰椎间盘突出症引起的腰腿痛，那么随着病情的发展，它还可能引起下肢麻木、冷凉、无力，甚至瘫痪和大、小便障碍，严重影响生活质量。

误区二腰椎病治不好。

腰椎间盘突出症的特点是容易复发，尤其是神经功能障碍者，修复过程较长。因此，有的患者认为此病治不好。其实，腰椎间盘突出症治疗的总体效果非常好，通过严格正规的治疗，优良率在95%左右。

误区三迷信影像学检查结果。

CT、磁共振等影像学设备为腰椎间盘突出症的诊断提供了直接的影像，可明确突出的大小、类型、位置等。这些优点使一些患者容易忽视它们的不足之处，进入唯影像学诊断而与临床脱节的误区。其实，CT检查假阳性、假阴性并不少见，只做CT检查，非常容易漏诊、误诊。MRI(磁共振)对椎间盘突出的诊断准确率达90%以上，但有腰椎畸形者或机器性能欠佳者，其诊断准确率常受影响。所以，应结合患者发病年龄，疼痛的部位、性质、程度、发作规律、腰部外形及活动度、物理检查等多方面加以综合分析与判断。

误区四盲目拒绝手术。

对于手术治疗心存恐惧、盲目地拒绝手术治疗也是一种常见的认识误区。据专家介绍，在腰椎间盘突出症中，完全突出型、突出破裂型和髓核游离型的患者，只有通过手术的方法才能治愈，而且越早越好，否则，神经功能的丧失可能会成为永久性的，这将给患者带来不可弥补的损失。