教你如何扑灭“职场怒火”职场攻略

职场当中难免遇到上火之事，如果不把控得当就会“烧”的体无完肤，有时连身边的人也可能会遭殃。如何才能扑灭“职场怒火”，看看下面的介绍。

在大多数情况下，愤怒并不是一种疾病，而是一种正常的人类情绪，只不过在过度、过于频繁发生的时候才会导致问题。通过实际的技巧，人们可以学会管理自己的愤怒情绪。心理学家认为，个人对话治疗是解决愤怒问题最有效的方法。愤怒并非单独产生的，它还隐含和嵌入着许多其它情绪，比如伤心、悲痛、羞辱等等。一旦有机会，愤怒的人总是想倾诉。

有助于控制脾气的小贴士

计算愤怒的成本。许多患有愤怒问题的人都会认为愤怒给予他们一定的优势，让他们具有优越感。其实恰恰相反，你看起来就像个白痴。

小心自言自语的方式。如果你总是在说这件事情是多么糟糕，让你自己感觉十足是个受害者的话，你就会变得更加愤怒。

如果你感觉自己就要大发雷霆，那么不妨在爆发之前稍作停顿。过15分钟再开口，或者是过一个小时再发邮件。给自己多个选择。如果在一个小时之内这件事情变得不再那么重要的话，那么就让它过去吧。它不值得你为之生气。

记下“愤怒日志”，监控导致自己愤怒的因素。学习辨认和避免触发愤怒的扳机。

莫要沉湎于过去所受的侮辱或者不公平。

以锻炼消耗精力，不用拳头。当你的原脑感觉到危险的时候，它会发出“打或逃”的激素链。选择逃而非打，通过锻炼消耗掉多余的肾上腺素和皮质醇。即便是一次轻快的散步也会有助于你平和情绪。

重新组织自己面临的状况。与其把每一次困难或者沮丧的经历看作个人遭受的侮辱，倒不如设想一个善意的解释。

找出一个建设性的解决办法应对手头的问题。问问你自己：我现在需要怎么做才能保持平静?这样就会将注意力转移，从专注于考虑对方必须受到怎样的惩罚，转移到要怎样才能以一种良好的方式应对。