吸烟有害健康知识_吸烟的习惯怎么戒掉

一、吸烟会引起哪些疾病

　　一、癌症

　　香烟烟雾中，含有69种已知的致癌物，多种癌症与吸烟有关，如肺癌、消化道癌症、泌尿系统癌症等等，其中，肺癌首当其冲。据统计，85%的肺癌与香烟有关。

　　二、冠心病

　　在众多冠心病危险因素中，吸烟是最主要的一个。较不吸烟相比，吸烟者的患病率及病死率增高了2-6倍，而且与吸烟数量正相关，吸烟不但能引发并加速动脉粥样硬化进程，还能直接引起冠脉动脉痉挛及损伤心肌。

　　三、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病(俗称“老慢气”)

　　吸烟慢性支气管炎是最重要的环境发病因素，吸烟者的发病率比不吸烟者高2-8倍。香烟中的焦油、尼古丁和氢氰酸等化学物质能直接损伤气道，并诱发肺气肿。青少年哮喘也和吸烟有明显关系。

　　四、对女性影响

　　吸烟能降低女性受孕机会，影响胎儿生长、导致流产。

　　五、对男性影响

　　香烟可导致阳痿。

二、吸烟对身体有哪些危害

　　1、肺部长期烟熏火燎，肺泡失去弹性形成肺气肿，哥的肺天天都在不完全燃烧，它到底还能撑多久!

　　2、香烟中含有4000种有毒物质，长期累积在肺中必然导致肺癌。

　　3、长期吸烟必然导致阳痿疲软，影响生活质量和夫妻感情。

　　4、长期吸烟导致精力不济，丢三拉四，还经常疲惫不堪。

　　5、吸烟导致牙很黑牙很黄，极大影响个人形象。

　　6、吸烟导致牙周炎，满嘴臭气，使人退避三舍。

　　7、吸烟是不折不扣的花钱买罪受愚蠢行为，必戒除不可。

　　8、对家人危害大，让他们吸二手烟影响家人身体健康，心中愧对。

　　9 烟瘾难耐、到处抽烟，满身烟味令人生厌、讨人嫌。

　　10 随处抽烟容易引发火灾，到处都禁止吸烟;全世界有近五分之一的火灾是由吸烟引起的

　　11、在办公实验场所禁止吸烟，烟尘会导致设备短路促进老化。

　　12、抽烟的人经常会攀比，费钱不说还很无聊，很无趣。

　　13、香烟就是慢性*，长期吸食就是等于慢性自杀。

　　14、长期抽烟导致支气管炎症，天天咳嗽非常难受，痰多，惹人厌。

　　15、吸烟经常会烧坏衣物寝具，甚至引发火灾。

　　16、长期抽烟对人的情绪影响很大，会使人无故发脾气。

　　17、吸烟的后果必然影响生命质量，缩短生命时间;哥吸的不是香烟，而是自己的生命。

　　18、目前的状况不允许再继续抽烟，就是允许也不应吸食自己的生命。

　　19、长期抽烟对下一代影响严重，这一点毋庸置疑。

三、哪些情况下要少吸烟

　　饭后少吸烟。不少人常说：“饭后一支烟，赛过活神仙”，这句话其实有很大问题。饭后人体功能代谢旺盛，许多脏器处于吸收物质的最佳状态，饭后立即吸一支烟，比平时吸收尼古丁大，感觉的确比较爽。但同时比平时吸10支的中毒量还要大。

　　服药后少吸烟。吸烟会降低药物的疗效，这是由于口服或注射人体内的药物由肝脏代谢，而抽烟则会增加肝脏药物代谢酶的活力，使药物的浓度降低。美国纽约市一家医院还发现，服用某些药半小时吸烟者，药物在血液内的有效成分仅为1.2%～1.8%，而不吸烟者则达21%～24%，约为前者的20倍。

　　饮酒时少吸烟。吸入口的烟中含有的致癌物质，沉淀于吸烟者的嘴、鼻、喉、肺等部，当饮酒伴吸烟时，粘附在口腔、咽喉上的烟油就会随酒下肚，然后迅速溶解，被血液吸收。因酒精要经过肝脏代谢，而肝分解了酒精就顾不上及时清除烟毒，致使烟毒加倍危害人体健康。

　　上厕所少吸烟。厕所里氨浓度很高，含氧量不足，而烟草在低氧情况下由于燃烧不全，会产生更多的二氧化硫和一氧化碳，这样更多的有害气体被吸入体内，易使冠心病人诱发心绞痛，气管炎患者急性发作。

　　孕妇、小儿在场时少吸烟。妇女怀孕后，若长时间闻烟味，会发生流产或早产现象;小儿长期生活在被动抽烟的环境里，会引起肺功能降低，患呼吸系统疾病。

四、吸烟的习惯怎么戒掉

　　1、戒烟之前要下定决心，如果没有决心是办不成事的。然后制定戒烟方案，最好分成几个阶段。

　　2、当你想抽烟的时候要告诫自己吸烟的坏处，最好多想点抽烟会带来的坏结果，从心里让自己不敢抽烟。

　　3、转移自己的注意力，当想抽烟的找点事做，例如吃零食之类的，还可以去跟朋友聊聊天，总之就是转移注意力。

　　4、多交朋友，尤其是不抽烟的朋友，可以减少你抽烟的几率。没人派烟，就少抽了，。

　　5、戒烟要一步一步来，不可以急，毕竟这是一个习惯了。只要坚持，新的习惯就会养成。

　　6、告诉家人你要戒烟，寻求他们的帮助。可以让他们提建议，当你想抽烟的时候他们会提醒你，这也是一项戒烟方法。但不要把戒烟寄托在外部因素上，其他的措施最多算得上是微不足道的辅助手段，最主要的是你自己不想吸烟了。