怀孕的身体信号
BY：Winona 2024-08-18 12:23:01 126 ℃
原则1均衡营养
怀孕并不需要准妈咪每天大鱼大肉地吃，均衡饮食才是最重要的。医师建议，可增加蔬菜（尽量以深绿色蔬菜为主，以增加叶酸摄取）、水果、坚果（含微量元素）的补充，以达到均衡营养的需求。
原则2适当运动
平常就应养成运动的习惯，对于孕期体重控制与顺利生产都有相当大的助益。
原则3奶制品的补充
奶制品含有丰富的蛋白质，为胎儿体内肌肉与器官建构之源。
原则4低油、低盐、低糖
避免食用过甜、过咸与过于油腻的食物，像是一般的鸡皮与鱼皮也应避免食用，以免有摄取重金属之虞。
原则5以蒸、煮法烹调食物
可多用蒸、煮法烹调食物，尽量少用油炸的烹调方式，营养又健康。
原则6养成良好的卫生习惯
准妈咪应养成良好的饮食卫生习惯，饭前洗手，肉类和蔬果要保证新鲜、干净，以降低肠胃炎罹患率。
原则7吃到8分饱即可
尽量养成吃饭8分饱的习惯，饭后也不要马上进行过于剧烈的运动，可借由散步来达到帮助消化的目的。
原则8随时测量体重
张正坤医师指出，怀孕期间孕妇体重增加以10～12.5千克为宜。正常情况下，在怀孕早期，孕妇的体重可能有所增加，但一般不会超过１千克；到了怀孕中期，体重每周会增加250~350克左右，孕中期3个月的体重一共会增加4千克左右；在怀孕后期，体重每周增加500克左右，最后3个月可能会增加6千克左右。准妈咪可随时测量自己的体重，进行有意识的控制。
怀孕怀孕症状怀孕知识准备怀孕怀孕注意准备怀孕前需要注射那些疫苗?
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我怀孕了吗是否怀孕了-怀孕征兆怀孕症状
月经一向不准的黎黎，发现这次的“老朋友”又有好一阵不露面了。当黎黎拿到上面写着结果呈阳的化验单时，真是庆幸自己做了个明智的选择，否则……静静就没有黎黎那么幸运了，在得了一场流感之后，她发现自己怀孕了。很多女性在不知道自己已经怀孕的情况下，误把一些妊娠反应当成是发胖、生病的征兆，服用了一些对胎儿不利的药物，让自己后悔不已。下面是我们通过调查，总结出来的一些怀孕后比较常见的征兆，提示你不要错过了宝宝的信息：*老朋友没有来（显而易见的！
怀孕期常见的不适怀孕症状-怀孕征兆怀孕症状
2．皮肤与指甲怀孕时期的皮肤通常都会比较好，但它也可能会变得很干、鳞化或油腻。4．脚肿因为身体吸收了额外的水份，怀孕时有少许脚肿是正常的，所以不必因此而担心。若想将水肿减至最少，应尽可能在休息时把双脚抬高。若情况继续恶化的话，便应请教医生或助产士。更明显的脚肿可能是子痫前期的先兆，这可引致高血压。7．胃灼热怀孕时内分泌的变化而引致胃灼热是很常见的。在未有医生指示之前，不要服用消化药。8．恶心这是怀孕初期常见的问题之一，可在一日中的任何时间出现，疲倦更会令你情形恶化。一日中，应少食多餐。
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