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想拥有修长又纤细的美腿?怎么瘦腿才能最快效?拥有纤细美腿是很多MM的梦想,但怎样塑造美腿却是个难题。想瘦大腿赘肉并非易事,需要做有针对性的、能锻炼到大腿肌肉的动作才可以。下面就给你推荐3个最佳的动作:
一、坐着就可以做到的瘦大腿动作
坐在椅子上,左右脚膝盖并拢用力,便可达到强化大腿内侧的肌肉。此外利用双手大拇指与食指加强力道捏大腿内侧位置,感到轻微疼痛就能够消除水肿。并且改善O型腿,连带消除腹部周围赘肉。
二、抬脚下蹲
两脚与肩膀齐宽,脚趾方向朝外侧,踮起脚尖。
两手放在后脑勺位置。
腰部缓缓下降至膝盖与地面呈九十度直角,维持五秒钟。
三、摆腿运动左右各10次
两脚与肩膀齐宽,单脚以脚尖向上弯曲的姿势向前伸展。
在第二步完成后,同脚向后伸展。
向另一条腿的斜前方与斜后方分别拉伸进行同频率的动作。
温馨提示:
希望上述关于3个瘦腿动作有效塑造纤细美腿的相关介绍能给你带来帮助,如果你还有不明白的问题或疑问,可以查阅相关文章或者免费在网上提问,我们有数万名优秀医生会员为您解答。
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瘦腿
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